|
|
||
 |
 
|
 |
|
Karın eritmek ve yan karın kası çıkarmak için erkekler spor salonunda pek çok hata yapar. Ancak yapılan en büyük hata, russian twist gibi gövdenizi döndürdüğünüz hareketlere başvurmaktır. Men’s Health fitness editörlerinden Michael Keck, bu tarz egzersizler oblik kasları için çok da faydalı olmadığını ve aksine omuriliğinize zarar verebileceğini kısa bir süre önceki makalesinde belirtti. Yani [...]
Antrenman arkadaşlarınızdan daha hızlı kas gelişimi elde etmeniz için tabağınızdan eksik etmemeniz gereken yiyecekler… Ne kadar antrenman yaparsanız yapın, eğer doğru yiyecekleri doğru zamanda tüketmiyorsanız, kas geliştirmek her zaman hayal olur. İşte buzdolabınızdan ve tabağınızdan eksik etmemeniz gereken kas yapan yiyecekler.
Her egzersiz için geçerli tavsiyelerimize uyarak kaslarınızın büyüme sürecini hızlandırabilirsiniz. Ne kadar antrenman yaparsanız yapın, eğer doğru ipuçlarınız yoksa, kas geliştirme hızını artıramazsınız. İşte antrenman programınızda dikkat etmeniz gerekenler; Ağırlıkların kontrolü Eğer bir egzersiz sırasında ağırlıkların kontrolü sizde değilse kaslarınızı yeterince zorlamıyor ve eklemlerinizi tehlikeye atıyorsunuz demektir. Peki kontrolün sizde olup olmadığını nasıl anlayacaksınız? Eğer [...]
Moralinizi bozmak için söylemiyoruz ancak gerçekler bu şekilde. Çünkü şu ana kadar yaptığınız hiçbir antrenmana benzemiyor. Bujin MMA Athletıc development ilginç bir spor salonu. Aslında buraya spor salonu demek biraz güç. Zira içeride ekranlı koşu bantları ya da yüzme havuzu yok. Onların yerine bolca kettlebell ve kum torbası var. Kurucusu Burak Uğur, “Amacımız herkesin kısa [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
