|
|
||
 |
 
|
 |
|
Bench press’te 100 kilogram kaldırmak hayal gibi mi geliyor? Doğru antrenman programı ile bunu başarmak mümkün. Amacı kas geliştirme olan herkesin yolu bench press sehpasından geçer. Üstelik kabul edelim: Hiçbir şey bench press’te yüksek ağırlıklar kaldırmak kadar büyük bir gövde gösterisi değildir. Çünkü bench press’de sadece göğüs kasları değil neredeyse tüm üst vücudu çalışır. Peki, [...]
Koşu bandlarında onlarca insan koşu bandı üzerinde saatlerini boşa harcamıyor. Kardiyo egzersizleri içinde koşu bambaşka bir yere sahiptir. Ne de olsa koşu bandı 30 dakika koşarak 350-400 kalori (kişinin metabolizmasına göre değişir) harcayabilirsiniz. Tabii doğru koşarsanız bu değeri yukarılara taşıyabilirsiniz. İşte koşu abdu üzerinde daha uzun süre koşmanızı sağlayacak teknikler. 1. Gövdenizi dik tutun Koşu [...]
CrossFit’in ne olduğunu anlamak istiyorsanız, ilk işiniz zihninizde oluşturduğu antrenman kalıplarını yıkmak olmalı. Sürekli aynı antrenman programı ile çalışmaktan sıkıldınız mı? Aynı anda hem kilo vermek hem de kaslanmak mı istiyorsunuz? O halde diğer tüm fitness programlarını unutun. Yapmanız gereken şey CrossFit. Eğer bugün CrossFit’e başlamaya niyetlenirseniz, ilk üç antrenmanda hareketlerin tanıtıldığı eğitim dersleriyle tamamlamanız [...]
Süper setler, trisetler, istasyon çalışmaları… Kafanız mı karıştı? Yardım etmek için buradayız. Vücut geliştirme yapan ya da merak duyan herkes, zaman zaman antrenman metodunu değiştirmek ister ancak hangi metodun ne işe yaradığını tam olarak bilemediği için vazgeçer. Şimdi bu kafa karışıklığını ortadan kaldırma zamanı. Workoutmanuals.com sitesinin sahibi ve antrenör Craig Ballantyne, vücut geliştirme yapanlara yardımcı olmak [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
