Makaleler

 

  • kardiyo

    HIZLI VEYA YAVAŞ KOŞULAR NASIL KAS İNŞA EDİLMESİNİ SAĞLIYOR?

    Genel bilgi yavaş kardiyonun vücut geliştirme kazançlarımızı azalttığını söylüyor. Fakat uzman bir isme göre durum tam da tersi. Fitness dünyasına yanlış bir düşünce kol geziyor. Eğer sizler de bu... item_arrow

  • pedal

    PEDALA BASAN YOL ALIR

    Bisiklete atladığınız an sağlığınız ve formunuz için sayısız faydayı tetikliyorsunuz. Güzel bir bahar gününü geçirmenin onlarca keyifli yolu olabilir. Ama hem eğlenip hem daha uzun bir ömür, daha düşük kanser riski, berrak bir zihin,... item_arrow

  • mata

    EGONU KAPIDA BIRAK

    Türkiye’nin en donanımlı dövüş kulübü Mata Leon Training Center’ı ziyaret ettik ve dövüş sanatlarının inceliklerini öğrendik. Konu dövüş sporları olduğunda büyük çoğunluğun aklına merdiven altı, pek de hijyenik olmayan salonlar geliyor olabilir. Ancak artık... item_arrow

  • sixpack

    6-PACK EFSANELERİ VE GERÇEKLER

    Sizi hızla sonuca ulaştıracak doğru bilgilerle kuşanın. Baklava kaslarını çıkarmak  için tek bir doğru ya da yanlış yöntem yok. Ama daha etkili olduğu kanıtlanmış teknikler ve gelişimi yavaşlatıyor olsa da efsaneye dönüşmüş yanlış bilinen gerçekler... item_arrow

  • hareket

    HAREKET TEKNİĞİNİ GELİŞTİR

    Hareket kabiliyetinizin karakteristiğini öğrenerek antrenman performansınızı artırın. Kendinizi ya da bir arkadaşınızı belli bir hareketi yaparken izleyip, bir şeylerin yanlış olduğunu fark ettiğiniz ama adını koyamadığınız oldu mu? Yalnız değilsiniz. Pek çok amatör sporcu, hatta fitness antrenörü bir... item_arrow

  • vucut

    HER ZAMAN İSTEDİĞİNİZ ÜÇGEN VÜCUDA SAHİP OLUN

    Bu antrenman üst bedeninizi şekillendirmek, tüm vücudunuzda kaslanmayı sağlamak için dizayn edildi. Üstelik sadece 30 dakika sürüyor. Eğer aynı miktarda kas ve yağ oranına sahip iki erkeği yan yana... item_arrow

  • kas

    GÜÇ VE GÖVDE İNŞA ETMEK İÇİN BÜYÜK AĞIRLIKLAR TEK YOL DEĞİL

    Araştırmacılara göre hafif ağırlıklar kaldırmak da bir o kadar avantajlı olabilir. Büyük olmak istiyorsanız, büyük ağırlıklar kaldırmalısınız. En azından antrenman salonlarına gidenler yıllardır böyle biliyor. Sports Medicine’da yayınlanmış 13 çalışmanın... item_arrow

  • run

    EN HIZLI KOŞUNUZ İÇİN DOĞRU MÜZİĞİ SEÇİN

    Yeni araştırmaya göre motivasyon müzikleri farklı hızlara göre değişmeli. Mozart’ı motive edici buluyorsanız kulak verin. Yeni araştırmaya göre koşu playlistiniz ‘Rocky”nin koşu yaparken çalan ana müziğiyle aynı fonksiyonu görebiliyor.... item_arrow

  • groin

    DAHA ÖNCE KASIK ÇEKMESİ YAŞADINIZ MI? SEBEBİ BU OLABİLİR

    Basit bir esneme hareketi gelecekte bu acılı problemden kurtulmanızı sağlayabilir. Antrenman yaparken kasıklarınızda ağrı hissediyorsanız, kalçalarınızda sıkı yaklaştırıcı kaslara (bacaklarınızı bir arada tutmak için gereken kaslar) sahipsiniz demektir. Men’s Health... item_arrow

  • sevgili

    PARTNERİNİZ KİLO VERMEK İÇİN GİZLİ SİLAHINIZ MI?

    Sevdiğiniz insanın sizi daha da sağlıklı kılabileceğini biliyor musunuz? Kilo vermek için takım olun: İngiltere’de gerçekleştirilen araştırmaya göre eğer eşiniz ya da kız arkadaşınız da sizinle beraber sağlıklı değişiklikler... item_arrow

  • antrenman

    SPOR SALONUNA AÇ MI GİDİLMELİ?

    Ter atmadan önce antrenman için yakıt mı toparlamalı yoksa daha zinde olmak için yemeklere boş mu vermeli? Spor salonuna gitmeden önce yemek yememek, göbeğiniz için iyi bir şey olmayabilir. Journal... item_arrow

  • pushup

    KAYA GİBİ SAĞLAM BİR GÖĞÜS İÇİN

    Sadece 3 egzersizle sapasağlam bir üst bedene sahip olun. Şınavınızı zorlaştırmak mı istiyorsunuz? Bu bileşik ilerleme hareketlerini deneyin. Yani nasıl mı? Birkaç farklı hamle ile aynı kas grubunu hedefleyen... item_arrow

  • maks

    MAKSİMUM OKSİJEN KAPASİTENİZİ ARTIRMANIN 3 YOLU

    Daha büyük bir aeorobik kapasiteye ulaşmak için kısa yollarla kendinizi geliştirin, daha büyük bir  VO2 max’e sahip olun. Duruşunuzu geliştirin University of California’nın araştırmalarına göre 8 hafta boyunca yoga... item_arrow

  • last

    BU ADAM 21 KİLOMETRE BOYUNCA KAMYON LASTİĞİ ÇEVİRDİ

    Don Kişot gibi, Michael McCastle’ın da imkansız, hatta biraz da delice bir rüyası vardı. Bu rüya 113 kglık bir kamyon lastiği ve boş bir otopark içeriyor. Hiç bir kamyon lastiği... item_arrow

  • yoga

    YOGA’NIN KARDİYO FAYDALARI

    Koşmadan sağlıklı bir kalbe sahip olun. Acaba daha mı çok güneşi selamlamalıyız? European Journal of Preventative Cardiology’de yayınlanan araştırmaya göre yoga, sizi kalp hastalıklarından koşmak ve bisiklet kadar koruyabilecek bir... item_arrow

Return to Top ▲Return to Top ▲