Makaleler

 

  • mma

    KORKUSUZ ADAM: MURAT KAZGAN RÖPORTAJI

    Türkiye’nin en başarılı MMA sporcusu Murat Kazgan, dönüşü olmayan bir yola çıktı. MMA’de ifadenin tam anlamıyla tarih yazmak istiyor. Bunun için yapması gereken şeyi söylemesi kolay, gerçekleştirmesi zor: Karşısına çıkan dünyanın en iyi dövüşçülerini yıkıp geçmek. Daha... item_arrow

  • yag

    NEDEN YAĞ YAKAMIYORUM?

    Her şeyi doğru yaptığınızı düşünmenize rağmen bu soruyu soruyorsanız, farkında olmadığınız hatalarla yüzleşin. Yağ yakımı için çabalamak ve sonuçsuz kaldığını görmek, sinir bozucu olduğu kadar motivasyonu düşüren bir durumdur. Genel görüş bizlere aslında konunun çok... item_arrow

  • pack

    6-PACK İÇİN SONUÇ GARANTİLİ HAREKETLER

    Güçlü ve belirgin çizgileri olan bir karın bölgesi inşa etmek için, bu fonksiyonel hareketleri antrenman programınıza mutlaka ekleyin. item_arrow

  • kosu

    KOŞU HIZI İÇİN EN İYİ 5 HAREKET

    Herhangi bir sporda hız ihtiyacı, artık her zamankinden daha fazla. Hızın önemi antrenörleri hız paraşütlerini, pliometrik çalışmaları, direnç koşusu ve diğer hız çalışması metodlarını denemeye itiyor. Bu yolların hepsinin... item_arrow

  • ekipman

    EN İYİ EKİPMAN: VÜCUDUNUZ

    Bedeninizi bir ağırlık olarak kullanın ve kaslarınızı daha çok zorlayarak geliştirin. Vücut ağırlığı egzersizleri genelde antrenman programlarında hak ettiği yeri bulamaz. Oysa bu hareketler daha hızlı forma girmeniz konusunda anahtar rol oynayabilir. Üstelik bu çalışmaları... item_arrow

  • kosu

    KOŞUNA GÜÇ KAT

    Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın… Koşuya uygun harika bir müzik eşliğinde zorlu yokuşları tırmanıyorsunuz. On birinci kilometrede ölecek gibi hissederken, on ikincide canlanıyorsunuz. Koşucuların bitiş çizgisinde yaşadığı coşkuyu... item_arrow

  • runner

    8 ADIMDA KOŞUYA BAŞLAMA REHBERİ

    Unutmayın! Her yerde koşabilirsiniz! Yapmanız gerekeni biliyorsanız ama nasıl başlayacağınızdan emin olamıyorsanız, 8 adımlık bir hazırlıkla kendinizi soluk soluğa bir koşuda bulabilirsiniz. 1- Sağlık kontrolü  Eğer daha önce hiç... item_arrow

  • hiit

    HATASIZ ‘HIIT’ OLMAZ

    Yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) konusundaki yanlışlarınızı öğrenin. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar (HIIT), fitness tanrılarının bize sunduğu bir mucize gibi. Bu antrenman tekniğinin yağ yakma ve kas inşa etme özellikleriyle... item_arrow

  • lou

    HER ŞEY “EN İYİ” OLMAK İÇİN

    Aralık sayımızın kapağında konuk ettiğimiz aktör Lourenço Ortigao, Men’s Health erkeği olmanın şifrelerini çıkardı. TECRÜBE DAİMA KONUŞUR Portekiz’de ünlü bir aktör olan 26 yaşındaki Lourenço Ortiago, çok küçük yaşlardan beri... item_arrow

  • run

    KOŞARKEN İÇERİDE NELER OLUYOR?

    Koşmanın bedenimizde yarattığı gözle görülür değişimi takip etmek kolay. Peki ya içeride neler olup bitiyor? Aynada göremediğiniz bedensel gelişiminizi mercek altına aldık. item_arrow

  • mass

    KÜTLE KAZANMA SORUNUNU ÇÖZ

    Doğru kasları, doğru oranda geliştirmekte zorlanıyorsanız, bu tekniklerle programınızı güncelleyin. Sıska adamdan yapılı adama geçiş yapmanın yolu pek de karmaşık değil: Büyük ağırlık kaldır ve büyük porsiyonlar ye. Yani... item_arrow

  • kosu

    KOŞU SONRASI NE YAPMALI?

    Koşu antrenmanlarınızdan sonra en iyi şekilde toparlanın. Antrenmandan Sonra Yemeniz Gerekenler Ağır bir antrenmandan sonra vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almak ve böylece kas liflerinin tamiri çok önemli. Toparlanma sürecinin en... item_arrow

  • walk

    YÜRÜMEK ÖMRÜ UZATIYOR

    Uzun ve sağlıklı bir hayatın sırlarını uzaklarda aramanıza gerek yok. DNA onarımına yardımcı olabiliyor Yürümek ya da diğer egzersiz çeşitleri, yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Almanya’da bulunan Saarland University’de gerçekleştirilen bir... item_arrow

  • gogus

    5 ADIMDA DAHA GENİŞ GÖĞÜS

    Bench press de bir yere kadar. Daha geniş bir göğüs için gereken asıl numaralar burada. Kadınlarla yaptığımız son ankete göre, geniş bir göğsü büyük kollardan, hatta ortaya çıkarmak için aylarınızı verdiğiniz karın kaslarından daha çekici buluyorlar.... item_arrow

  • rockysaglik

    KIŞ AYLARINDA AÇIK HAVADA EGZERSİZ YAPMAK İÇİN 3 NEDEN

    Havalar soğuk olabilir; ama açık havada egzersiz yapmanın faydalarını okuyunca içiniz ısınacak! Daha fazla kalori yakarsınız İçinizi titreten soğuk havalarda antrenman yaptığınız zaman, daha fazla ısı üretebilmek için daha... item_arrow

  • run

    KOŞARKEN SIKILANLARA ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

    Bu eğlenceli tavsiyelerle artık koşarken sıkılmayacaksınız. Koşu sırasında basit kol hareketleri yapın.  Kollarınızı yana, öne ve yukarı doğru açıp kapamak omuzlarınızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır.  item_arrow

  • gelenek

    FITNESS’TA GELENEĞE DÖNÜŞ

    Spor bilimi, bedeni hantallaştıran izole antrenmanlardan, insanın temel hareket kalıplarına uygun fonksiyonel antrenmanlara geçmemizi söylüyor. Antrenör Bahri Barış’ın yazısı. Bundan 10 sene öncesine göre kıyasladığımızda, genel olarak insanların sağlıklı... item_arrow

  • black

    ‘BLACK SAILS’ DİZİSİNİN YILDIZLARI İLE GEMİLERİ YAKIN!

    ‘Black Sails’ dizisinin üç kahramanı, korsan gemisine çıkabilmek için kusursuz bir vücuda sahip olmak zorundaydı. Yaşamlarının seyrini değiştiren sekiz haftalık bir antrenman kampının sonunda, hazinelerini buldular. Kürek makineleri fazla... item_arrow

  • cross

    CROSSFIT’İ TANISANIZ, ÇOK SEVERSİNİZ

    Sizi sınırlarınızı keşfetmeye davet eden CrossFit’e dair şehir efsanelerini açıklığa kavuşturalım. CrossFit kasırgasına dahil olmak istiyorsunuz, ama bu konuyu açtığınız her arkadaşınız, sizi box’a adım atma fikrinden soğutacak şeyler öne sürüyor. “Daha beş kiloluk bir dambılı... item_arrow

  • guc

    GÜÇ POTANSİYELİNİ AÇIĞA ÇIKAR

    Kendi ağırlığının beş katını kaldıran bu adamın tavsiyeleriyle, kendi ağırlık rekorunuzu kısa sürede kırmayı başarın. Richard Hawthorne, ellerini tebeşir tozuna buluyor ve ayaklarını halterin altına yerleştiriyor. Omuzlarını pürüzlü demire doğru alçaltıyor. Ne... item_arrow