Makaleler

 

  • kas

    GÜÇ VE GÖVDE İNŞA ETMEK İÇİN BÜYÜK AĞIRLIKLAR TEK YOL DEĞİL

    Araştırmacılara göre hafif ağırlıklar kaldırmak da bir o kadar avantajlı olabilir. Büyük olmak istiyorsanız, büyük ağırlıklar kaldırmalısınız. En azından antrenman salonlarına gidenler yıllardır böyle biliyor. Sports Medicine’da yayınlanmış 13 çalışmanın... item_arrow

  • run

    EN HIZLI KOŞUNUZ İÇİN DOĞRU MÜZİĞİ SEÇİN

    Yeni araştırmaya göre motivasyon müzikleri farklı hızlara göre değişmeli. Mozart’ı motive edici buluyorsanız kulak verin. Yeni araştırmaya göre koşu playlistiniz ‘Rocky”nin koşu yaparken çalan ana müziğiyle aynı fonksiyonu görebiliyor.... item_arrow

  • groin

    DAHA ÖNCE KASIK ÇEKMESİ YAŞADINIZ MI? SEBEBİ BU OLABİLİR

    Basit bir esneme hareketi gelecekte bu acılı problemden kurtulmanızı sağlayabilir. Antrenman yaparken kasıklarınızda ağrı hissediyorsanız, kalçalarınızda sıkı yaklaştırıcı kaslara (bacaklarınızı bir arada tutmak için gereken kaslar) sahipsiniz demektir. Men’s Health... item_arrow

  • sevgili

    PARTNERİNİZ KİLO VERMEK İÇİN GİZLİ SİLAHINIZ MI?

    Sevdiğiniz insanın sizi daha da sağlıklı kılabileceğini biliyor musunuz? Kilo vermek için takım olun: İngiltere’de gerçekleştirilen araştırmaya göre eğer eşiniz ya da kız arkadaşınız da sizinle beraber sağlıklı değişiklikler... item_arrow

  • antrenman

    SPOR SALONUNA AÇ MI GİDİLMELİ?

    Ter atmadan önce antrenman için yakıt mı toparlamalı yoksa daha zinde olmak için yemeklere boş mu vermeli? Spor salonuna gitmeden önce yemek yememek, göbeğiniz için iyi bir şey olmayabilir. Journal... item_arrow

  • pushup

    KAYA GİBİ SAĞLAM BİR GÖĞÜS İÇİN

    Sadece 3 egzersizle sapasağlam bir üst bedene sahip olun. Şınavınızı zorlaştırmak mı istiyorsunuz? Bu bileşik ilerleme hareketlerini deneyin. Yani nasıl mı? Birkaç farklı hamle ile aynı kas grubunu hedefleyen... item_arrow

  • maks

    MAKSİMUM OKSİJEN KAPASİTENİZİ ARTIRMANIN 3 YOLU

    Daha büyük bir aeorobik kapasiteye ulaşmak için kısa yollarla kendinizi geliştirin, daha büyük bir  VO2 max’e sahip olun. Duruşunuzu geliştirin University of California’nın araştırmalarına göre 8 hafta boyunca yoga... item_arrow

  • last

    BU ADAM 21 KİLOMETRE BOYUNCA KAMYON LASTİĞİ ÇEVİRDİ

    Don Kişot gibi, Michael McCastle’ın da imkansız, hatta biraz da delice bir rüyası vardı. Bu rüya 113 kglık bir kamyon lastiği ve boş bir otopark içeriyor. Hiç bir kamyon lastiği... item_arrow

  • kra

    KAS KRAMPLARINDAN SONSUZA DEK KURTULUN

    Ortaya çıktı ki, kramplar susuzluktan kaynaklanmıyormuş! Bir de bunu deneyin. Genel kanaat kasların koşu ya da sürüş öncesinde yeteri kadar su ya da elektrolit içilmediği zaman krampla karşı karşıya... item_arrow

  • yoga

    YOGA’NIN KARDİYO FAYDALARI

    Koşmadan sağlıklı bir kalbe sahip olun. Acaba daha mı çok güneşi selamlamalıyız? European Journal of Preventative Cardiology’de yayınlanan araştırmaya göre yoga, sizi kalp hastalıklarından koşmak ve bisiklet kadar koruyabilecek bir... item_arrow

  • antre

    DAHA YOĞUN VE UZUN ÇALIŞMAYI SAĞLAYACAK BASİT İPUCU

    Bırakın işi aklınız yapsın – tabi arkadaşlarınızdan gelecek küçük bir yardım ile. Arkadaşlarınızın aklınıza girmesine izin verin. University of Saskatchewan’da gerçekleştirilen yeni bir araştırmaya göre akran baskısı egzersiz sırasında dayanıklılığınızı... item_arrow

  • interval

    ANTRENMAN YAPMAK İÇİN ASLA ÇOK MEŞGUL DEĞİLSİNİZ

    Yeni araştırmaya göre her zaman harika bir antrenmana ayıracak vaktiniz var. Bugün antrenman yapmamak için “çok meşgulüm” cümlesini bahane listenizden çıkartın. Kanada’da gerçekleştirilen araştırmaya göre 1 dakikalık hızlı bir antrenman... item_arrow

  • batman

    NASIL BATMAN OLUNUR?

    Maskeli kahramanın süper güçleri yok. Doğru eğitimi alırsanız, acaba siz de kendi kişisel ‘Gotham”ınızı koruyabilir misiniz?  Diğer süper kahramanların aksine, Bruce Wayne’in alter egosunun radyoaktif bir örümcek tarafından ısırılmışlığı... item_arrow

  • hareket

    DAHA KISA ZAMANDA DAHA ÇOK KALORİ YAKMANIN EN BASİT YOLU

    Bu basit numarayla metabolizma hızınız tavana vuracak.  Daha az dinlenin, daha başarılı olun: California State University, San Marcos’da gerçekleştirilen araştırmaya göre antrenman sürelerini, dinlenme aralarını iyice kısaltarak yarıya indiren kişiler, egzersiz... item_arrow

  • gucplani

    GÜÇ PLANI

    Antrenman programınızda yeterince kalça hareketi var mı? Unutmayın ki, kalçanız ne kadar güçlüyse vücudunuz da o kadar güçlüdür. İngiliz uzmanlara göre, squat ve deadlift gibi alt vücut egzersizlerinde ağırlığı artırırsanız, kalçanızın... item_arrow

Return to Top ▲Return to Top ▲