|
|
||
 |
 
|
 |
|
Hedefiniz daha büyük kaslar mı? O halde doğru yerdesiniz… Hepimizin amacı tatile kadar daha kaslı hale gelmek. O halde yaptığınız antrenman programı işe yaramayan egzersizlerden değil, kas geliştirme hareketlerinden ibaret olmalı. Mesela bu antrenman programı gibi. Her erkeğin ilk geliştirmek istediği kas grupları bellidir: göğüs, omuz ve kol kasları. Bu antrenman bunu sağlamanın yanı sıra [...]
Tişört giydiğinizde kaslarınızın belli olması için bu hareketi antrenman programınıza mutlaka ekleyin. Uzun süredir fitness yaptığınızı gözler önüne sermenin en kolay yolu üçgen bir üst vücuda sahip olmaktır. Bunun içinse hem belinizin kilo vermeniz hem de üst vücut kaslarınızı geliştirmeniz gerekir. Klasik barfiks hareketi sırt kaslarınızı geliştirerek atletik bir görünüme kavuşmanıza yardım ederken, hareketin en [...]
Kas geliştirmek ve göbek ertimek için yapmanız gereken hareketler Yaz bitmeden plajda dikkat çekecek bir vücuda kavuşmak ve göbek eritmek hayal değil. Sizin için hazırladığımız antrenman programı ile tüm vücut kaslarınızı çalıştıracak ve ciddi oranda kalori yakacaksınız. TALİMATLAR Bu antrenman programı, kas geliştirme hedefiniz göz önünde tutularak üç gün olarak hazılandı. Her birini sırasıyla bir [...]
Karın kaslarını çalıştıracak mükemmel bir antrenman programı Eğer sadece mekik çekerek baklavalarınızı görünür hale gelecek şekilde geliştirebileceğinizi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Karın kaslarımızın gövdenizi döndürmek, belinizi esnetmek ve omurganızı dengede tutmak gibi görevleri vardır. Onları geliştirmek için de buna bağlı olarak birçok farklı hareket yapmanız gerekir. Aşağıdaki hareketleri aralarda dinlenmeden yapmak bu konuda iyi bir başlangıç olabilir.
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
