FITNESS

 

  • İKİNCİ ŞANS

    Bir sonraki 5K’nı ilkinden daha iyi koş. Koşucular için ilk yarış her ne kadar kutlanması gereken bir dönüm noktası olsa da, bunu bir kez daha tekrarlamak da bir o... item_arrow

  • ELEMENTAL FITNESS & SPA WELLNESS CLUB

    Elemental Wellness Club Acıbadem Almondhill de 7500 m2 alan üzerine kurulu spor, sağlık ve sosyal yaşam alanıdır. Akademik kariyerli uzman kadromuz ile spor ve aktivitelerle derin bir nefes alıp... item_arrow

  • SUDA KOŞMAYA DEVAM

    Aqua jogging ile koşu performansınızı geliştirin. Kendinizi havuzu veya denize attığınızda, tek yaptığınız şey amaçsızca süzülmek olmasın. Örneğin, suda yapabileceğiniz düşük darbeli harika bir antrenman türü olan aqua jogging,... item_arrow

  • KIŞ LASTİKLERİ DEVREDE

    Kış sporları calf, quadriceps, merkez bölge ve kalça kaslarınızın fazla mesai yapmasına neden olur. Bu 6 haftalık planla alt vücudunuzu mücadeleye hazır hale getirin. Kar, buz ve yerçekimi birleşiminin heyecanı... item_arrow

  • YAĞ YAKMA MAKİNESİ

    Vücut yağ oranınızı düşürmek için en doğru ekipmanları, en doğru hareketlerle kullanın ve dört haftada sonuca ulaşın. TALİMATLAR Bu antrenmanı haftada üç kez yapın. Aralarda bir gün mutlaka dinlenin.... item_arrow

  • YENİDEN DOĞUŞ YENİ BİR HAYAT

    Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı yüzünden dibe vurdu. Ama ayağa kalkmasını ve kazanmasını bildi. 30 YAŞINDA, VİNÇ OPERATÖRÜ VE ESKİ BAĞIMLI LOUISVILLE, KENTUCKY Men’s Health Amerika tarafından bu yıl dördüncüsü... item_arrow

  • EN İYİ SPOR SALONLARINDAN FITNESS TÜYOLARI

    Spor salonunda geçirdiğiniz değerli dakikaları daha verimli hale getirmek mi istiyorsunuz? O zaman sizin için en iyi spor salonlarına ve uzmanlarına danışarak hazırladığımız antrenman tüyolarına bir göz atın. Okuyacağınız... item_arrow

  • EGZERSİZ YAPMAMAK EN AZ OBEZİTE KADAR TEHLİKELİ

    Mesele kaç kilo olduğunuz değil…Önemli olan, egzersiz yapıp yapmamanız. Aslında çok da iyi bildiğiniz bu gerçeği destekleyen bilimsel çalışmaların sayısı gittikçe artıyor. Hem hastalıklara hem de yaşlanmaya karşı kullanabileceğiniz... item_arrow

  • 21 GÜNDE METASHRED

    Tüm vücudunuzun dönüşüm geçirerek bambaşka bir fitness seviyesine çıkması için, bir beslenme dehası ile bir kas uzmanı güçlerini birleştirdi. Bu programla metabolizmanızı ateşleyecek, yağları yakacak ve her zaman hayalini kurduğunuz vücuda kavuşacaksınız. Antrenör BJ Gaddour ve Dr. Mike Roussell’ın yazısı.... item_arrow

  • SPORCU VÜCUDUNA SAHİP OL

    Hareket kabiliyetinizi yükselterek kuvvetin kurallarını yeniden yazın. İlk testimi yarıladığımda, işleri batırdığımı biliyordum. Halbuki kulağa basit geliyordu: Duvardan 10 cm uzakta parmaklarımın üzerinde durarak, dizimle duvara dokunacaktım. Fizyoterapist ve... item_arrow

  • AĞIRLIK BASTIĞIMDA NELER OLUYOR?

    Ağırlık antrenmanı yapan her şekilde kazanır ama her bench press’e de “İyi kaldırıştı” diyemeyiz. Halterin altında maksimum kazanç elde etmek için bu rehberi adım adım uygulayın. 01/ AKIŞINIZI BULUN ... item_arrow

  • BATMAN’DEN İLHAM ALIN

    Heybetli ve geniş bir üçgen vücut, otoritenin en büyük simgesidir. Batman gibi kanatlarınızı açın ve bu müthiş programla çalışmaya başlayın. Büyük kaslar istiyorsanız, vücutta en büyük yüzeyi kaplayan kasların,... item_arrow

  • DEADLIFT’E ALTERNATİF HAREKETLER

    “Kas inşa edeyim, fazla yağları yakayım, sakatlanmak da istemem” diyenler için, deadlift’e alternatif olabilecek en iyi dört hareketi seçtik. Haftada bir kez yapın, gelişimi kendi gözlerinizle görün.  Antrenör: Ben... item_arrow

  • EVDE YAPABİLECEĞİNİZ 12 DAKİKALIK BACAK ANTRENMANI

    Evde yapabileceğiniz bu bacak antrenmanı için hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok. Sağlam bir bacak antrenmanı için koca ağırlıklara ihtiyacınız yok. Size sunduğumuz bu bacak antrenmanı, kendi vücut ağırlığınıza dayanıyor. Bu... item_arrow

  • SIRTINI SAĞLAMA AL

    Üçgen vücut için anahtar rol iri kanat kaslarında. Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour, kuvvetli kanat kaslarının sizi bir süper kahraman gibi göstereceğini söylüyor. (Tabii takım elbisenin altına giyeceğiniz... item_arrow

  • NIKE ZOOM VAPORFLY 4% MARATONLARA DAMGASINI VURDU

    Nike’ın Breaking 2 iki saatlik maraton denemesinde ün kazan Nike Zoom Vaporfly 4% koşu ayakkabısı, dünyanın en seçkin koşucularının ayağında elde ettiği önemli dereceler ile dikkat çekiyor. Nike Zoom... item_arrow