FITNESS

 

  • KÖPÜK RULO İÇİN BAŞLANGIÇ REHBERİ

    Köpük rulo kullanmaya başlamak istiyorsanız, bu yazıda merak ettiklerinizi bulabilirsiniz. Rulo köpük kullanmak, evde bedavaya masaj terapisi almak gibi bir şey. Eğer daha önce köpük rulo kullanmadıysanız, size ilk... item_arrow

  • KARDİYO ŞART MI?

    Vücut geliştirme sporcuları ile fitness modellerinin, yağsız bir vücuda sahip olabilmek için kuvvet antrenmanları ve sıkı diyetlerden daha fazlasına ihtiyacı vardır. Ama ne kadar fazlasına? Çevrenizde muhakkak evrenin sırrını... item_arrow

  • 6 PACK İÇİN YAPILAN 6 HATA

    En temel hareketleri kusursuz formda yaptığınızdan emin olun. Belirgin karın kaslarına sahip olmak için kompleks egzersiz makinelerine, sakatlık riski doğuran eğilip bükülmelere, gece vakti uyanıp protein shake’i içmenize gerek... item_arrow

  • “BAHANEYE YER YOK” PLANI

    Güneşli bir yaz gününde, mis gibi açık havada antrenman yapmak gibisi var mı? Bize göre yok, o yüzden antrenör Ben Bruno plajda, bahçede, her an her yerde yapabileceğiniz bir... item_arrow

  • YIKILMAZ DUVAR

    Aynı anda merkez bölgenizi çalıştırıp, üzerindeki yağ katmanını yakan hareket huzurlarınızda: Rainbow Deadlift. Merkez bölgenizde tüm gerilimini hissedeceğiniz Rainbow Deadlift ile kas kütlenizi artırırken aynı zamanda da yağ yakabilirsiniz. Baklavaları ortaya... item_arrow

  • DİZLERİNİZİ SİGORTALAYAN 5 EGZERSİZ

    Dizlerinizin yıpranmaması için bu egzersizlerden faydalanın. Yıllar içinde dizleriniz zarar görebilir. Oturmak, kalkmak, yürümek ya da koşmak gibi sayısız hareket için kullandığınız dizleriniz, zamanla bu hareketlerin baskısı altında kalabilir.... item_arrow

  • DWAYNE JOHNSON’DAN KASLARINIZI PATLATACAK 5 TAVSİYE

    DC’nin yeni Black Adam‘ı The Rock, Superman‘i ezmeye hazırlanıyor. WWE ringlerinden Jumanji ormanlarına, Dwayne Johnson gözüne ilişen her noktayı fethetti. Şimdilerde ise hedefi süper kahramanlar dünyası. Johnson, DC Comics’in... item_arrow

  • 2 HAREKETLE TAŞ GİBİ KARIN, DAĞ GİBİ BICEPSLER

    İşin güzel tarafı: Bu 2 hareketlik antrenman sadece 12 dakika sürüyor. Çoğu insan barfiks hareketinin aslında bir karın egzersizi olduğunu düşünmez. Fakat sırt ve bicepslerinizi geliştirmek için yararlandığınız bu hareketi... item_arrow

  • OMUZ VE KARIN ÇALIŞTIRAN 5 HAREKETLİK ANTRENMAN

    Omuzlarınızı her açıdan çalıştıracak, dayanıklılığınızı arttırırken daha büyük kaslara kavuşacaksınız. Bu antrenman sadece omuzlarınızı büyütmekle kalmayacak; sizi daha sağlıklı ve daha güçlü omuzlara kavuşturacak. Birçok insan, gün boyunca masa... item_arrow

  • VIN DIESEL’DAN 5 ANTRENMAN TAVSİYESİ

    Vin Diesel, kendisini başarıya ulaştıran antrenman sırlarını açıklıyor. 1- Daha sıkı değil, daha akıllı antrenman yap Özellikle de yılın bu zamanlarında, spor salonunda birçok kişinin değişik antrenman rutinleri uyguladığını... item_arrow

  • DİNLENME GÜNÜNDEN DAHA FAZLA FAYDALANMANIN 8 YOLU

    Vücudunuzu toparlamak için buradayız.   Geceden kazein alın İyi bir sabaha giden yol, bir önceki geceden geçer. Kazein proteini, vücudunuzda gece boyunca yavaş yavaş salgılanır. Fakat bir gün önceden... item_arrow

  • ERKEKLERİN %99’UNUN İHMAL ETTİĞİ KRİTİK KAS NASIL GÜÇLENDİRİLİR?

    Erkeklerin çoğu bu basit testi geçemiyor. İşte geçmenin yolları. Sırtınız yuvarlak bir şekil almadan dizinizi göğsünüze çekebiliyor musunuz? Çoğu erkek yapamıyor. Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour‘a göre bu... item_arrow

  • KÖPRÜDEN ÖNCE SON ÇIKIŞ

    Vücudunuz plaj mevsimi için alarm veriyorsa, vitesi yükselterek kaçırdığınız antrenmanları telafi edin.  Kas kütlesi inşa etmek hepimizin bildiği üzere meşakkatli bir iş. Bu gerçek özellikle yaz mevsimi yaklaştığı zamanlarda... item_arrow

  • KAYA GİBİ BİR VÜCUT İÇİN 22 METABOLİK HAREKET

    Bu hareketler yağ yakarken, kas gelişiminizi de maksimum seviyeye çıkaracak. Videoda izlediğiniz hareketler şöyle: 1. Triple squat jump 2. Rotational spider jump 3. Seesaw elevated lunge 4. Lateral lunge... item_arrow

  • BU 27 DAKİKALIK INTERVAL ANTRENMAN ÇILGIN MİKTARLARDA YAĞ YAKTIRIYOR

    Bu antrenman metodunun yağları patlattığı bilimsel olarak kanıtlanmış. Antrenör: Fort Lauderdale, Florida’da bulunan antrenman tesisi PumpFit Club’ın kurucusu Hannah Eden-Gong. Kazanç: Bu yüksek yoğunluklu interval antrenman sizi daha kaslı ve daha... item_arrow

  • NFL BENCH PRESS TESTİNİ GEÇEBİLECEK MİSİNİZ?

    Bu testi geçin, bench press’in kralı olduğunuzu kanıtlayın. Bu üst vücut kuvvet testi sadece NFL Combine’da kullanılmıyor. Bobby Maximus da “mabed” olarak adlandırdığı spor salonunda bu testi uyguluyor ve... item_arrow