FITNESS

 

  • deadlift

    DEADLIFT KAPASİTENİZİ BU YOLLA YÜKSELTİN

    Kavrama kuvvetinizin düşük olması, deadlift konusunda çıta yükseltmenizi önlüyor. Nasıl düzelteceğinizi öğrenin. Bobby Maximus, deadlift hareketinin de çılgın miktarlarda kas ve kuvvet kazandırdığını düşünüyor. Özel Kuvvet askerlerinden NFL sporcularına... item_arrow

  • kettlebell-antrenmani

    YAĞLARINIZI BU 5 HAREKETLİK ANTRENMANLA YAKIN

    Kettlebell ile yağlarınızı göz yaşına boğun. Miamili antrenör Idalis Velasquez tarafından hazırlanan bu hızlı ve öfkeli antrenmanda dinlenmeksizin 5 zorlu hareket yapacaksınız. Bu da metabolizmanızı coşturmanız ve koşu bandına... item_arrow

  • kas

    40 DAKİKADA 800 KALORİ YAK

    Vücudunu forma sokmak ve belirgin bir 6-pack kazanmak isteyenleri, fonksiyonel hareketlerden oluşan bu muhteşem programa katılmaya davet ediyoruz. Temponun bir an bile düşmediği bu antrenmanla sürekli yağ yakıp kas... item_arrow

  • kosmak

    HIZ SINIRINI AŞ

    Bir sonraki yarışınızda rüzgâr gibi koşmanızı sağlayacak antrenman sırları, 53 kez ultra maraton bitirmiş bir koşucudan geliyor. BU KONU, MEN’S HEALTH‘İN ŞUBAT SAYISINDA YER ALMAKTADIR. ŞUBAT SAYIMIZI APP STORE’DAN ÜCRETSİZ... item_arrow

  • karin-bench

    TEK BİR BENCH İLE YAPABİLECEĞİNİZ ÇILGIN KARIN ANTRENMANI

    1 bench, 4 hareket…Sıfır merhamet! Bu antrenman direkt olarak merkez bölgenizi hedef alıyor. 4 farklı hareketle dinlenmeksizin yapacağınız bu antrenman karın kuvvetinizi ve stabilitenizi geliştirecek. Bu da daha düzgün... item_arrow

  • barfiks-sirt

    TESTOSTERON ATEŞLEYİCİ 5 HAREKET

    En kıymetli hormonunuzu bu hareketlerle ateşleyin. Testosteron meselesi önemsenmeyecek bir mesele değil. Sadece kas büyümesini arttırmakla kalmıyor; kemikleri güçlendiriyor, erkeklerde kardiyovasküler sağlığı destekliyor, libidoyu arttırıyor ve bilişsel fonksiyonları geliştiriyor.... item_arrow

  • yorgunluk

    EMEĞİNİ SABOTE ETME

    Döktüğünüz ter boşa gitmesin istiyorsanız, kazanımlarınızı baltalayan bu hatalara düşmeyin. Bir spor salonu gediklisi olarak her şeyi doğru yaptığınıza inanıyor olabilirsiniz. Yıllarca profesyonel sporcularla çalışmış bir egzersiz fizyoloğu olan... item_arrow

  • kettlebell

    BU 20 DAKİKALIK KETTLEBELL ANTRENMANI İLE ÇALIŞMAYAN KASINIZ KALMAYACAK

    20 dakikada tüm kaslarınızı çalıştıracak ve bol yağ yakacaksınız. Antrenör: Alexia Clark; Scottsdale, Arizona’daki Alexia Fitness’ta kişisel antrenör. Faydaları: Antrenman için 30 dakikadan kısa bir süreniz varsa, etkili ve vurucu... item_arrow

  • para-vucut

    EN SAĞLAM MOTİVASYON KAYNAĞI

    Kaya gibi bir vücuda sahip olmak istiyor, fakat motivasyon konusunda sorun yaşıyorsanız bilime kulak verin. Motivasyona mı ihtiyacınız var? Spor ayakkabılarını giyin ve önünüze bir lira koyun. Pennsylvania Üniversitesi... item_arrow

  • kettlebell

    SAVUNMANIN KUVVET HALİ

    Kettlebell Swing and Catch hareketiyle ağırlığın üzerinde hakimiyet kurarak tüm vücut kuvvetinizi artırın. Fitness’a merak salmış herkes, kettlebell swing hareketini en az birkaç set denemiştir. Ağırlığı kaldırdıkça nabzınız da... item_arrow

  • kardiyo

    KARDİYO İLE ARANIZ KÖTÜYSE BUNU DENEYİN

    “Slow-mo treadmill” yöntemi ile tanışmaya hazır mısınız? Kardiyo sevmiyorsanız, sizi yeni bir fitness trendiyle tanıştıralım. “Slow-mo treadmill” olarak adlandırılan bu türde, hareketler  çok yavaş yapılarak, kaslarınızdaki üç kas lifi... item_arrow

  • su-icmek

    ANTRENMAN SIRASINDA NE KADAR SU İÇMELİ?

    Antrenman sırasında kaybettiğiniz sıvıyı düzgün bir şekilde telafi etmek için okumaya devam edin. Sonsuz terliyor musunuz? Önemli değil: Diğer memelilere göre biz insanlar daha fazla terliyoruz. Bu yüzden de... item_arrow

  • bel-agrisi

    SIRTINIZ İÇİN EN İYİ VE EN KÖTÜ EGZERSİZLER

    Favori hareketleriniz, sırtınıza ciddi zararlar verebilir. Bu iş eninde sonunda başınıza gelecek: Spor salonunda antrenman yaparken, sırtınızda bir şeylerin ters gittiğini fark edeceksiniz. Aklınızdaki sorular ise ağrının ne kadar... item_arrow

  • barfiks

    DAHA SAĞLAM BİR SIRT İÇİN BU ANTRENMANI YAPIN

    2 hareketten oluşan bu süper set antrenmanında, her iki hareketi de art arda yapacak ve aynı kas grubunu çalıştıracaksınız. Süpersetler sayesinde kaslarınızı uyaracak, bu sayede daha büyük sırt kaslarına sahip... item_arrow

  • bobby-maximus

    BU ŞINAV HİLESİ SİZE EKSTRA KUVVET KAZANDIRACAK

    Her bir tekrarda daha fazla kas kazanacaksınız. Bobby Maximus, belki de dünyada en çok şınav çeken insan olabileceğini söylüyor. Yıllarını bu işe vermiş. Tabii bu süre içerisinde birçok kişinin... item_arrow

  • antrenman

    VÜCUT AĞIRLIĞINIZLA YAPABİLECEĞİNİZ 4 HAREKETLİK ÜST VÜCUT ANTRENMANI

    Bir de direnç bandına ihtiyacınız var. Omuzlarınızı büyütmek için yüksek ağırlıklara ihtiyacınız yok. Direnç bandı ve vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz bu 4 hareketlik antrenman, üst vücudunuz için tüm ihtiyacınız... item_arrow

  • bobby-maximus

    ALT VÜCUT İÇİN EN ÖNEMLİ HAREKET

    Hareketin doğru yapılışı ve bu hareketten yararlanmanın en iyi yolu: Dünyanın en iyi sporcularının ya da en fit insanlarının elinde sihirli hareketler yok. Onlar sadece daha sıkı çalışıyorlar ve... item_arrow

  • omuz

    OMUZ VE KARIN ÇALIŞTIRAN 5 HAREKETLİK ANTRENMAN

    Omuzlarınızı her açıdan çalıştıracak, dayanıklılığınızı arttırırken daha büyük kaslara kavuşacaksınız. Bu antrenman sadece omuzlarınızı büyütmekle kalmayacak; sizi daha sağlıklı ve daha güçlü omuzlara kavuşturacak. Birçok insan, gün boyunca masa... item_arrow