Makaleler

 

  • NE KADAR PROTEİN ALMALIYIM?

    Unutmayın, formda bir vücuda sahip olmaya giden yol, %20 egzersizden %80 ise beslenmeden geçer.  Nasıl görüneceğinizi egzersizden çok beslenme düzeniniz belirler. Spor salonuna sıklıkla uğruyorsanız, protein ağırlıklı bir diyeti... item_arrow

  • seker

    ŞEKERİ AZALTMAK İÇİN 4 ÖNEMLİ NEDEN

    Şeker vücut için alkol ya da tütün kadar zararlı olabilir. İşte bu gizli düşmanın 4 gizli tehlikesi… Biz Men’s Health ekibi olarak her daim hileli öğünleri ve küçük kaçamakları... item_arrow

  • TEZGÂHTAKİ KARİDES NE SÖYLÜYOR?

    Karideslerinizi almaya gittiğiniz market veya balıkçı tezgâhında ne yazıyor? “Taze” veya “çiftlik” ibarelerinin ne anlama geldiğini öğrenin, karidesinizi ona göre seçin. item_arrow

  • HUZUR VEREN BESİNLER

    Stresi tüm gün boyunca sizden uzak tutacak 7 beslenme stratejisi. Sıkıntı kaynaklı sürekli yeme isteği ne yazık ki mideye indirdiklerinizle geçmez. Bununla birlikte öğün atlamak da bir çözüm değildir.... item_arrow

  • DOĞAL YOLLARDAN BAKLAVALARINI ÇIKAR

    Yiyecekleri çiğ tüketmek, karın kaslarınızı ortaya çıkarmak için akıllıca bir strateji. item_arrow

  • takviye

    EFSANELERE KANMAYIN

      Takviyeler ilgili en büyük 3 yanılgı.   Vitamin Alışverişi İçin Tıklayınız >   İyi beslenirsem takviyeye ihtiyacım olmaz Ne kadar dengeli ve çeşitli bir beslenme programı izlerseniz izleyin,... item_arrow

  • SİZİ DAHA YAKIŞIKLI YAPACAK 4 BESİN

    Aşağıdaki besinleri tüketmek sadece sağlığınıza faydalı olmakla kalmayacak sizi yakışıklı da gösterecek. item_arrow

  • iftar

    RAMAZAN AYI BESLENME REHBERİ

    Özel Göztepe Hastanesi doktorlarından Diyetisyen Meltem Pırıl Şenol, uzun oruç süreleri ve sıcak havalarda  vücudun sıvı dengesinin korunmasının önemini belirtirken, ” Sahur ve iftarda su dışında tüketilen yemek ve... item_arrow

  • protein

    NE KADAR PROTEİN ALMALI?

    Protein Alışverişi İçin Tıklayınız >   Protein kaslarınızın yaşam kaynağıdır, şarjörü doldurabilmek için en gerekli olan cephanenizdir. Neden ihtiyacınız var? Proteinler uzun zincirler halinde bir araya gelen -bazıları vücut... item_arrow

  • kahvaltilik_gevrek

    KAHVALTILIK GEVREĞİNİZİ ATEŞLEYİN

    Her günkü kasenize bu eklemeleri yapın, faydalarını gözlemleyin! Multipower Protein Müsli İçi Tıklayınız >   Amerikalı spor diyetisyeni Kim Larson, kahvaltılık gevrek satın alırken 5:5:10 kuralını göz önünde bulundurmak... item_arrow

  • kosmadan_evvel

    KOŞMADAN EVVEL NE YEMELİ?

    Dayanıklılık antrenmanlarından önce doğru biçimde beslenip “yakıt” aldığınızdan emin misiniz? Florida State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada yağ ya da protein alımının karbonhidratlardan daha sağlıklı olduğu ortaya konmuş örneğin…... item_arrow

  • SÜREKLİ ACIKIYOR MUSUN?

    Daha fazla yemek, uzun süre tok kalarak hızla zayıflamak isteyenler için planımız hazır. item_arrow

  • EGZERSİZ ŞİŞMANLATIR MI?

    Antrenman programlarının metabolizmanızı, iştahınızı, kilonuzu ve sağlığınızı ne ölçüde etkilediğini araştırdık. Egzersiz yapmak kilo kaybı için ne kadar etkili? Yoksa sadece daha fazla yiyebilmek için sarf edilen bir efor... item_arrow

  • 5_beslenme_hata

    EN BÜYÜK 5 BESLENME HATASI

    İyi bir vücudun %20’si spor salonunda, %80’i mutfakta inşa edilir. Hayallerinizdeki vücuda kavuşmak için öncelikle tabağınızı doğru düzenleyin.   Yeteri kadar yememek Kilo almanın matematiksel formülü çok basittir: Alınan... item_arrow

  • ZAYIFLIĞA GİDEN ZORLU YOL

    Eski çağlarda yaşıyor olsaydık mağaramızdan çıkıp yemek aramamız gerekecekti. Beynimiz de yaşamaya devam edebilmek için avladığımız ne varsa silip süpürmemiz için bizi sıkıştıracaktı. item_arrow

  • protein

    KASLARIN BELİRGİNLEŞMESİ İÇİN NASIL BESLENMELİ?

    Six pack inşasında hıza mı ihtiyacınız var? Buraya iyi bakın. item_arrow

  • ETTEN KASLARA YOLCULUK

    Artık herkes bu konuda hemfikir: Et yemek kas yapımına yardımcı oluyor. Peki ama nasıl? Süreci iyice öğrendikten sonra öğünlerinize et eklemek için bir bahaneniz daha olacak. item_arrow

  • seker_ve_egzersiz

    EGZERSİZ ŞEKERİN ÜSTESİNDEN GELEBİLİR Mİ?

    İşe giderken aldığınız poğaçaları, simitleri ve kekleri gün boyunca göz hapsinde tutuyorsunuz değil mi? Arada gidip gelip birer ikişer ısırıklar alıyorsunuz… Spor salonuna koşun! Medicine & Science in Sports... item_arrow

  • diyet

    DÜŞÜNMEDEN DOĞRU BESLENİN!

    Sevdiğiniz yemekleri yiyerek, istediğiniz bedene sahip olabilmeniz için 20 beslenme sırrı…  Fazla kilolara dur diyebilmek için bazı alışkanlıkların benimsenmesi gerekir. Men’s Health olarak, size önerebileceğimiz 20 basit yol, -eğer... item_arrow

  • KAHVE REHBERİ

    Kahvenizi resimlerine bakarak seçmekten vazgeçin. Tadı ve gün içinde size neler katacakları çok önemli. item_arrow