Makaleler

 

  • 59

    BESLENME GÖKKUŞAĞI

    Sebze ve meyveler, içerdikleri antioksidan ve besin özellikleri renklerine göre değişkenlik gösterip, ‘Beslenme Gökkuşağı’nı oluşturur. ‘Besin Gökkuşağı’nın temel renklerinden olan kırmızı renkli sebze ve meyveler grubunun içerisinde; nar, domates,... item_arrow

  • UYAN, KAZAN

    Sabah zombilerine uyarı. Sabah uyanmak için alarma ihtiyacınız varsa, kilo almaya da müsaitsiniz demektir. Almanya’da yapılan bir araştırmada insanların yüzde 69’unun günlük ‘jet lag’ durumu yaşadığı görüldü. Yani günlük... item_arrow

  • DAMAR AÇICI

    Beslenme düzeninizi; sebze, meyve ve tam tahıllarla doldurursanız bir katili de durdurmuş olursunuz. Hollandalı araştırmacıların yaptığı çalışmanın sonuçlarına göre günde ekstra 2-3 gram lif tüketmek arterlerinizde oluşabilecek, felç ve... item_arrow

  • KÜÇÜK ADIMLARLA GÜÇLÜ İRADE

    İrade tıpkı vücudumuzdaki kaslar gibidir. Egzersiz yaptıkça güçlenir. Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength kitabının yazarı ABD’li psikolog Prof. Dr. Roy Baumeister, kendinize birkaç küçük kural koyarak, iradenizi en... item_arrow

  • MISIRA SELAM

    Film izlerken eliniz mısır cipsine gitmesin. ABD’deki Scranton Üniversitesi araştırmasına göre sinemanın klasiği patlamış mısır, mısır cipslerine göre 15 kat daha fazla hastalıklarla savaşan polifenol maddesinden içeriyor. Sebep ise... item_arrow

  • KADEHLERİNİZİ DOLDURUN

    Yüzyıllardır zarafetin ve zevkin simgesi olmayı başaran şarap, ilgi odağı olmaya hâlâ devam ediyor. Şişesine bak şarabını seç Kimi zaman etikete hiç ihtiyaç duymadan, sadece şişesi sayesinde bir şarap... item_arrow

  • KAFEİNDEN YARARLANIN!

    Zinde ve uyanık olmak, egzersiz performansınızı artırmak ve daha sağlıklı yaşamak istiyorsanız bu yazıyı okumanızda fayda var. Bir fincan kahvenin kırk yıl hatırının olduğu söylenir. Bunun nedeni kahvenin çarpıcı... item_arrow

  • YAĞSIZ KALMAYIN

    Yoksa salatasını sabote edenlerden misiniz? Siz ne kadar tersini düşünseniz de az yağlı salata sosları, vücudunuzun besin maddelerini emme kapasitesini baltalayabilir. ABD’deki Purdue Üniversitesi araştırmasında, tekli doymamış yağlar açısından... item_arrow

  • PORTAKALI SIKMAYIN

    ABD menşeli Advances in Nutrition dergisi araştırmasına göre, ister taze sıkılmış ister ambalajlı kutuda olsun sonuç aynı. Kahvaltıda meyve suyu içmek yağ yakma metabolizmanızı baltalayabiliyor. Araştırmaya göre kahvaltıda portakal... item_arrow

  • ET Mİ SEBZE Mİ?

    Hayati besin maddelerinizi nereden almalısınız? Et mi sebze mi? Bu büyük savaşta hangi maddeleri nereden alabileceğinizi iyi öğrenmelisiniz. A VİTAMİNİ Tavsiye edilen günlük miktar (RDA) 0,7 miligram Tavuk ciğeri... item_arrow

  • DNAFAT

    ŞİŞMANLIK ASLINDA GENLERİNİZDE YOK

    Zayıflama sorununuz için genlerinizi bahane etmeyin! Britanyalı bilim insanlarının araştırmasına göre, genetik olarak obeziteye yatkın olsanız dahi, düzenli egzersiz yaparak bu riski yüzde 40 oranında düşürebilirsiniz. Obeziteye yatkın genlere... item_arrow

  • KAFEİNDEKİ MİNİK MUCİZELER

    Zinde ve uyanık olmak, egzersiz performansınızı artırmak ve daha sağlıklı yaşamak istiyorsanız bu yazıyı okumanızda fayda var. Bir fincan kahvenin 40 yıl hatırının olduğu söylenir. Bunun nedeni kahvenin çarpıcı... item_arrow

  • OYUN BİTER AMA KİLOLAR GİTMEZ

    Konsollarla forma girmek isteyenler, hayal görmeyin. Kendinizi kandırmayın. Wii’deki sportif oyunlar kilo vermenizi sağlamıyor. Kuzey Carolina Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, harekete duyarlı kumandalarla oynanan video oyunları, yemeyi teşvik... item_arrow

  • 128

    ÇOK FAZLA KİLO VERMEK İÇİN

    Çok mu kilo vermek istiyorsunuz? Unutun. Gerçekten de unutun. İşin püf noktası bu. Hedefinizi unutun ve bugüne odaklanın. Uzmanlar, “Bugünkü egzersizimi yaptım mı?”, “Doğru yemekler yedim mi?” diye kendinize... item_arrow

  • 11

    RENK AYARI

    Porselen takımlarınız sizi şişmanlatabiliyor. Georgia Tech Üniversitesi araştırmasına göre yemekle tabak aynı renkse daha büyük porisyonlar tüketmeye meyilli oluyoruz. Öyle ki araştırmaya katılanlar, takaları beyazken, koyu olana göre yüzde... item_arrow

Return to Top ▲Return to Top ▲