|
|
||
 |
 
|
 |
|
Yanlış beslenenlerin bahanesi tükenmez: “Yemek hazirlayacak vaktim yok, dişaridan yemek daha ucuz, zamanım yok…” işte bunları aşmanızı sağlayacak zayıflama teknikleri. Tatil mevsimine kadar forma girmek istediğinizi biliyoruz. Ancak ne diyet yapacak motivasyonunuz ne de diyetisyene ayıracak zamanınız var. O halde doğru yerdesiniz. Basit ama etkili ipuçları ile kibrit kutusu büyüklüğüne peynirlere, diyet yiyeceklere mahkum kalmayacak, [...]
Yaptığı onlarca diyet girişimi hüsranla sonuçlanan usta televizyoncu hatalarından ders çıkardı. Alışkanlıklarını değiştirdi, düzenli beslenmeyle 40 kilodan fazla verdi. Onun başarı öyküsünün temelinde 40 küsur kilo vermiş olması değil, bunu hüsranla sonuçlanan sayısız girişimin ardından başarmış olması yatıyor. Kimden mi bahsediyoruz? Tabii ki Mesut Yar’dan. Genellikle Men’s Health sayfalarında fiziksel dönüşüm geçirmiş oyunculara ya da [...]
BAHANE: Zayıflamak istiyorum ama süpermarketteki şekerli, tuzlu atıştırmalıklara da direnemiyorum. Son ver: Buradaki zayıflama teknikleri ile kontrol tamamen sizin elinizde olacak. Eğer geceleri açlık krizi baş gösterdiğinde kendinizi abur cuburdan uzak tutamıyorsanız, abur cuburu kendinizden uzak tutun. Onları mutfağınıza sokmayın. Açlık krizlerine sağlıklı alternatiflerle hazırlık yapın. Mesela yoğurt ile böğürtleni birleştirip tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Elma ile tarçın [...]
Üçüncü hafta Kriz: Eskiden verdiğim kilo yeterli olmadığında umutsuzluğa kapılırdım. Aklıma bu denemenin de hüsranla sonuçlanacağı gelmeye başlardı. Kriz nasıl yendim? Egzersizle. Üstelik abartmanıza da gerek yok. Başlarda antrenman programım sadece 20 dakika sürüyordu. İki dakika düşük hızda koşu ve 30 saniyelik depardan oluşan bir aralıklı kardiyo antrenmanı yapıyordum. İlerleyen haftalarda buna ağırlık antrenmanı da [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
