|
|
||
 |
 
|
 |
|
Fazla kalori almamak için yağlardan uzak durduğunuzu biliyoruz. Peki size yağların kaslanmanıza yardımcı olduğunu söylesek? Daha önceki yazılarımızda yağ yakıcı yağlardan bahsetmiştik. Şimdi de kas geliştirmenizi sağlayan yağlardan bahsedeceğiz. Washington Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada yaşları 25-35 arasında değişen deneklere sekiz hafta boyunca omega-3 verildi ve bu deneklerin kas gelişimi incelendi. Sekiz hafta sonunda bu takviyeyi [...]
Kas geliştirme için en iyi seçenek olan protein tozlarını inceliyoruz. Protein tozu almaya karar verirseniz, karşınızda iki seçenek var; whey protein tozu ve whey protein tozu izolatı. Baştan peşin peşin söyleyelim; ikisi de kas geliştirmek için idealdir. Bu protein tozları arasındaki tek fark üretim şeklidir. Whey protein tozu inek sütünden elde edilen yüksek kalitede bir [...]
Kas geliştirmek isteyenlerin en büyük yardımcısı protein tozlarıdır. Peki hangisini nasıl kullanmalıyız? Whey proteini mi yoksa kazein mi? İşte rehberiniz… Kazein Nedir? Kimyasal kullanılmadan, özel filtreleme yöntemleri ile elde edildiği için üretim sonrasında içeriğindeki peptit (aminoasitleri birbirine bağlayan yapı taşları) sayısı son derece yüksek olur. Bu sayede hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de kas yıkımını [...]
Kas kitlenizin gelişimini bir üst düzeye çıkarma yöntemleri… Yolu spor salonlarından geçen herkesin rüyası, kas kitlesini artırmak ve daha fazla güçlenmektir. Piyasada sizi bu hedefe ulaştıracağını vaat eden pek çok ürün var. Peki, bunlar gerçekten işe yarıyor mu? Bunu öğrenmek için yola çıkan araştırmacılar, zayıf kasları güçlendireceğini iddia eden besin desteklerini inceledi ve sonuçları ‘Journal [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
