BESLENME

 

  • BU BESİN TAKVİYESİ SİZİ DAHA ÇEKİCİ YAPACAK

    Çalışmaya göre kadınlar, sağlıklı erkekleri daha çekici buluyor. İşin sırrı da bu besin takviyesinde olabilir. Oxford Üniversitesi araştırmacılarının bulgularına göre ise kadınlar “parlak” renkleri daha çekici buluyorlar. Yani, ciltlerinde... item_arrow

  • YANLIŞ ZAMANDA DOĞRU BESLENME

    Uzmanlara olumsuz koşullarda sağlıklı beslenmeye nasıl devam edebileceğimizi sorduk. 88 yaşındaki Dr. Bruce Ames, uzun bir ömrün sırrını (en azından bir tanesini) çözmüş gibi duruyor. Muhtemelen yaşayan en üretken... item_arrow

  • TABAKTA 6 PACK

    Şekilli bir merkez bölge için tabağınızı bu elzem malzemelerle doldurun. Tabi bir kısmını da hayatınızdan çıkarın! İsterseniz hapşırınca canınız yanıncaya kadar crunch, situp ve plank yapın, eğer doğru beslenmiyorsanız... item_arrow

  • HIZLI ENERJİ TAKVİYESİ İÇİN BUNU İÇİN

    Kafein eksik kalsın… Korkutucu kış ayları enerjinizi emiyorsa, belki de tek ihtiyacınız yeşil bir smoothie yudumlamaktır. Bu içecek, enerjinizi hızla toparlamanıza yardımcı olacak. İçerisinde bol miktarda meyve olduğu için... item_arrow

  • KAÇAMAK TABLOSU

    Aşağıda beş iştah açıcı örnek görebilirsiniz. 5,5 Burger King Whopper Sandviç 148g protein  409 gram Calvé Parçacıklı Yerfıstığı 224g yağ 2 Hawaiian Pizza 208g karbonhidrat 26 ölçek MyProtein Impact... item_arrow

  • DERİN UYKU DİYETİ

    Yatmadan önce stratejik besinler tüketerek bir türlü dalamadığınız rüyalar alemine hızla akıp gidebilir ve orada daha uzun kalabilirsiniz. Uyku reçeteniz aşağıda. 1/ CHEDDAR PEYNİRİ  Faydaları: Triptofan deyince akla hemen hindi... item_arrow

  • KAÇAMAĞIN HAKKINI VER

    Kaçamak günlerinde sonuna kadar gidin. Yağ yakma çabanızın motivasyona ihtiyacı var. Beslenme kaçamağı yapma anlamına gelen “cheat day” kavramı, spor salonu müdavimlerinin ve yağ oranını düşürmeye çalışanların hayatına, Dwayne... item_arrow

  • BAŞROLDE LAHANA

    Vitamin, mineral ve lif patlaması için lahanayı yedek kulübesinden çıkarın.  Çok az mayonez ve yüklü miktarla lahana ile liften zengin; folik asit, C ve K vitamini ile kalsiyum ve... item_arrow

  • KAFEİN NASIL ÇALIŞIYOR?

    Ayılmanızı, harekete geçmenizi ve gece yarısına kadar çalışmanızı sağlayan kahve bileşenlerine dair tüm sorularınızı cevaplıyoruz. BİR FİNCAN KAHVE İÇTİĞİNİZDE VÜCUDUNUZDA OLANLAR  BEYİN  Uyanık ve alarm durumunda hissediyorsunuz. Kafein adenozinin... item_arrow

  • HEMEN YEMENİZ GEREKEN 5 SÜPER BESİN

    Bu beş süper besini hayatınızdan çıkarmayın.  DENİZ YOSUNU Kelp, nori (suşi yosunu) ve diğer yenebilen deniz yosunu türleri iyot, lif, kalsiyum ve C vitamini içeriyor. Diyetisyen Stoler, “Deniz yosununu en... item_arrow

  • KAHVALTIDA SÜPER GÜÇLER KAZAN

    İhtiyaçlarınız için nokta atışı yapan pratik seçimlerle, kahvaltı öğününü atlamaya bahaneniz kalmayacak. Sıklıkla kahvaltının en önemli öğün olduğunu söylüyoruz, haklıyız ve bunda ısrarcıyız. Kahvaltısı ofis masasında yediği poğaça veya... item_arrow

  • KAS İNŞASI AÇISINDAN EN KÖTÜ 7 BESİN

    Antrenmanların ardından yedikleriniz, kazanacaklarınızı elinizden alabilir. Haftanın 5 günü fitness salonunun yolunu tutuyorsunuz. Sağlam bir planınız var. Çok çalıştığınızdan eminsiniz. Fakat kaslarınız hala istediğiniz düzeye gelebilmiş değil.   Bir... item_arrow

  • FAS USULÜ MERCİMEK SALATASI TARİFİ

    Bu zengin salata lif, vitamin ve enflamasyon savaşçısı baharatlarla dolu.  MALZEMELER:  200 g yeşil mercimek, yıkanmış  ½ çay kaşığı iri deniz tuzu  3 orta boy havuç, soyulmuş ve rendelenmiş ... item_arrow

  • PİŞİRİLİNCE DAHA SAĞLIKLI OLAN 5 SEBZE

    Bazı sebzeleri çiğ tüketmek yerine pişirerek yerseniz, daha fazla sağlık faydası sağlayabilirsiniz. Sebze sevdalıları için sıcak bir konu: Sebzeleri çiğ mi yoksa pişirerek mi tüketmeliyiz? Sebzelerin çiğ tüketilmesi gerektiğini... item_arrow

  • AZ YEMEK MİDE KÜÇÜLTÜR MÜ?

    Az yemeye başladıkça midenizin de küçüleceğini umuyor, böylece zamanla daha az yemekle yetineceğinizi düşünüyorsunuz; değil mi? Az yedikçe midenin de küçüleceği iddiasını annenizden de çok duymuşsunuzdur. Anneniz birçok konuda... item_arrow

  • TAVADA SEBZE LAZANYA

    Nişastalı makarna ve yağlı dana kıymayı pas geçip, zengin sebzeler ve lezzetli bir sosla işi bitirin. MALZEMELER:  1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 diş sarımsak, ince kıyılmış ¼ beyaz soğan,... item_arrow