BESLENME

 

  • protein-shake

    ANTRENMAN SIRASINDA PROTEİN SHAKE İÇİLİR Mİ?

    Protein shake zamanlaması konusunda kafaları kurcalayan bu sorunun yanıtını açıklıyoruz. Egzersiz yaparken protein almak, spor salonundaki arkadaşlarınızla paylaştığınız ortak bir yanılgı. Ağırlıkların arasında  elinizde shaker ile dolaşmak erkeksi bir... item_arrow

  • glutensiz-yasam

    GLÜTENSİZ YAŞAM NASIL BİR ŞEY?

    Çölyak hastalığıyla yaşayanlar veya hassasiyeti olanlar için glütensiz beslenme bir zorunluluk. Peki glütenle hiçbir alıp veremediği olmayan sporcuların sağlığına ve performansına bir katkısı olur mu? Lisa Nevitt’in yazısı.   Glüten buğday,... item_arrow

  • aclik-sinir

    ACIKINCA SİNİRLENİYOR MUSUNUZ?

    Acıkınca sinirlenmek diye bir gerçek var. Bu durumun artması ise bir şeylerin yanlış gittiğinin göstergesi olabilir.   Bir küçük kurabiye için dünyaları yakacak kadar siniriniz tepenize çıkıyor olabilir. İngilizce’de... item_arrow

  • yemek

    YAŞLANMANIN ÖNÜNE BU KÜÇÜK NUMARAYLA GEÇİN

    Bilim insanlarına göre, kalori tüketimini azaltarak hücrelerde yaşlanma sürecini yavaşlatmak mümkün. ABD’nin Brigham Young Üniversitesinde görevli bilim insanları, fareler üzerinde yaptıkları deneylerde, kalori tüketimini azaltmanın hücrede protein üretme işlevi gören... item_arrow

  • cift

    BU BESİN TAKVİYESİ SİZİ DAHA ÇEKİCİ YAPACAK

    Çalışmaya göre kadınlar, sağlıklı erkekleri daha çekici buluyor. İşin sırrı da bu besin takviyesinde olabilir. Oxford Üniversitesi araştırmacılarının bulgularına göre ise kadınlar “parlak” renkleri daha çekici buluyorlar. Yani, ciltlerinde... item_arrow

  • yemek

    AÇ KALMADAN KİLO VERMENİN 10 BASİT YOLU

    Sizi daha tok tutacak ve zayıflatacak tavsiyeler: Hayatınızı çileye çevirmeden ya da günün tamamını bir avuç çerez ile kapatmadan da zayıflayabilirsiniz. Size vereceğimiz tavsiyeleri izleyin ve zayıflamanın tadını çıkarın.... item_arrow

  • sac-dokulmesi

    SAÇ KAYBINI ÖNLEYEN 4 BESİN

    Saç kaybı ile mücadele etmek için market alışverişi listenize bu besinleri ekleyin. Duş alırken yerde daha fazla saç teliyle mi karşılaşıyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Birçok erkek, yaşlanmaya bağlı olarak ya da... item_arrow

  • beslenme-yemek-tarif

    FAS USULÜ MERCİMEK SALATASI TARİFİ

    Bu zengin salata lif, vitamin ve enflamasyon savaşçısı baharatlarla dolu.  MALZEMELER:  200 g yeşil mercimek, yıkanmış  ½ çay kaşığı iri deniz tuzu  3 orta boy havuç, soyulmuş ve rendelenmiş ... item_arrow

  • beslenme

    TEK BİR DEĞİŞİKLİKLE AKŞAM YEMEĞİNDE 100 KALORİ KARA GEÇİN

    Yediğiniz miktarlarda değişiklik olmayacak. Korkmayın, sizi aç bırakacak değiliz. Akşam yemeğinizi hem daha besleyici hale getirmek hem de 100 kalori kar etmek ister misiniz? Tufts Üniversitesi’nde yapılan yeni bir... item_arrow

  • seker

    ŞEKER TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINIZDA OLAN 6 ŞEY

    Şeker krizlerini bir kez aştıktan sonra sizi harika faydalar bekliyor olacak.     1- Kalp sağlığınız iyileşir İlave şekerler kronik olarak insülin seviyesini arttırır; buna bağlı olarak sempatik sinir... item_arrow

  • doktor-beslenme

    UZMAN REÇETELİ 7 BESİN

    Bu gıdaları külfetli bir doktor muayenesinden kurtuluş yolu olarak düşünün.  Birçok insanın market sepeti kırmızı et, tavuk ve şekerli tatlılarla doludur. Varsayımda bulunmuyoruz, Hartman Group adlı araştırma şirketinin yakın... item_arrow

  • cikolata

    DAHA FİT VE DAHA HIZLI OLMANIN EN TATLI YOLU

    Size giderayak çikolata yemenizi meşru kılacak bir bilgi de verdik. Daha ne yapalım?  Eğer soruda “tatlı” ifadesi yer almasaydı, bu bilmecenin cevabı birçok şey olabilirdi. Mesela pancar suyu. Pek çok... item_arrow

  • sut

    TAM YAĞLI MI YOKSA YAĞSIZ MI: HANGİ SÜT DAHA SAĞLIKLI?

    Bir sonraki süt alışverişinizden önce bu yazıyı mutlaka okumalısınız. Konu süt olduğunda,insanların akıllarına takılan büyük bir soru var: “Yağsız süt mü içmeliyim, yoksa tam yağlı sütten vazgeçmemeli miyim?” Bir... item_arrow

  • bradley-cooper-sac

    HARİKA SAÇLAR İÇİN BESLENME REHBERİ

    Uzun ve güçlü saçlara sahip olmak istiyorsanız, menünüz hazır. Pirzola? Orta pişsin lütfen. Harika bir akşam yemeği, değil mi? Saçlarınız da öyle düşünüyor. Etteki protein, sizi daha iyi saçlara... item_arrow

  • beslenme

    ZAYIFLAMAK İÇİN YEMEKTEN SONRA BUNU YAPIN

    “Bu kadar kolay mıymış!” diyeceksiniz. Zayıflamak için bazı tavsiyelere ihtiyacınız varsa, İtalyanlar’a kulak verin. Yönteme İtalyanca’da passeggiata deniyor. Yani, kısa yürüyüşler yapmak. Birçok İtalyan bunu yapıyor. Özellikle de yemeklerden sonra.... item_arrow

  • lahana

    BAŞROLDE LAHANA

    Vitamin, mineral ve lif patlaması için lahanayı yedek kulübesinden çıkarın.  Çok az mayonez ve yüklü miktarla lahana ile liften zengin; folik asit, C ve K vitamini ile kalsiyum ve... item_arrow

  • hmaburger

    FAST FOOD NEDEN KÖTÜ NEFES KOKUSUNA NEDEN OLUR?

    Hayır, kötü nefes kokusunun tek sorumlusu hamburgerdeki soğan değil. Hamburgerinizi soğansız isteseniz bile, yine de nefesiniz berbat kokabilir. Güney Kore’de yürüyülen bir araştırma, fast food tüketiminin kötü nefes kokusuna yol... item_arrow

  • sincapo

    HER GÜN BİR AVUÇ ÇEREZ YEMEK İÇİN 6 NEDEN

    Kanser riskini azaltıyor, kilo verdiriyor, öğünlere lezzet katıyor…Çerezlerin yapamadığı bir şey var mı? Eğer çerezlerle aranız iyi değilse, büyük bir yanlışa imza atıyorsunuz demektir. Bilim insanları uzun süredir badem, antep fıstığı,... item_arrow