BESLENME

 

  • ACILI KANATLAR

    Maç günü yemeği mi? Demir döküm tava, bir iki malzeme ve yarım saat, evde şahane tavuk kanatları hazırlanmanız için yeterli.  700 g tavuk kanadı  2 yemek kaşığı tereyağı, eritilmiş ... item_arrow

  • ELMALI YEŞİL ÇAY

    Bu içecekle enerji patlaması yaşayacaksınız.  MALZEMELER:  150 g süzme yoğurt  1 adet kabuğu soyulmuş ve dilimlenmiş yeşil elma  150 ml şekersiz yeşil çay  1 yemek kaşığı bal  1 avuç... item_arrow

  • GÜNDE 4 FİNCAN KAHVEDEN FAZLASINI MI İÇİYORSUNUZ?

    Kafein tüketimini abartmak hem zihninizi hem de bedeninizi tehlikeye atabilir. Günlerinizin yoğun olduğunu biliyoruz. Enerjinizi sürekli yüksek tutmak ise bir hayli zor. Birçok insan da bu yüzden kahveye sarılıyor.... item_arrow

  • İLERİ SEVİYE MAKARNA

    İtalya’nın dünyaya ihraç ettiği en güzel şeylerden biri olan makarna, kabaktan spagetti yapmaya çalışan #glütensiz fanatiklerince topa tutulmuş durumda. Hâlbuki makarnaya veda etmek demek, sağlığınızda ve spor performansınızda mühimmat... item_arrow

  • KAS DOSTU 4 YEMEK

    ABD’nin en fit dört şefi, uzun mesailer, çılgın çalışma temposu ve akıl çelici yemeklere inat sürdürdükleri antrenmanlarına bu menülerle yakıt sağlıyor. ŞEF JARED SIMONS Restoran: No Name Supper Club... item_arrow

  • HEMEN YEMENİZ GEREKEN 5 SÜPER BESİN

    Bu beş süper besini hayatınızdan çıkarmayın.  DENİZ YOSUNU Kelp, nori (suşi yosunu) ve diğer yenebilen deniz yosunu türleri iyot, lif, kalsiyum ve C vitamini içeriyor. Diyetisyen Stoler, “Deniz yosununu en... item_arrow

  • HAYIR, TUZ AĞZINIZI KURUTMUYOR

    Tuza atılan iftiralardan birisi daha çökertilmiş oldu. Tuzlu bir öğün tükettiğinizde, genellikle hemen ardından bir bardak suya uzanırsınız. Tuzlu beslenmenin susamanıza yol açtığını sıkça duymuşsunuzdur. Bu sebeple de  tuzlu... item_arrow

  • UYKUDAN ÖNCE YİYEBİLECEĞİNİZ EN KÖTÜ 4 BESİN

    Muz? Güzel seçim. Bitter çikolata? Abartmamak koşuluyla iyi… Gece yemeklerine dair ilk kural: Asla fazla yemeyin. Uzmanlar, her ne kadar uykuya geçmeden önce bir şeyler yemenin, kilo alma konusunda... item_arrow

  • DİYETİSYENLER BU 5 BESİNDEN NEFRET EDİYOR

    Yolunuz diyetisyene düşseydi, sizden hangi besinlerle vedalaşmanızı isterdi? Top 5 listesini açıklıyoruz: Katı diyetlerin oldukça saçma oldukları konusunda hemfikiriz. Dahası, uzun vadede sağlığımıza zarar veriyor oldukları da ortada.  Her... item_arrow

  • BU BESLENME TRENDİ, KEMİKLERDE KALICI SORUNLARA YOL AÇIYOR

    Yeni beslenme trendi, kemiklerinize adeta saatli bomba gibi zarar veriyor. Amerikan Ulusal Osteoporoz Derneği tarafından yapılan ankette, yaşları 18 ila 24 arasında değişen her 10 kişiden 4’ünün, temiz beslenme adına beslenmelerinde genel olarak gluten,... item_arrow

  • ANTRENMANDAN ÖNCE BİR ŞEYLER YEMELİ MİSİNİZ?

    Yeni bir araştırma, nihai yanıtı elde etmiş olabilir. Antrenmandan önce bir şey yemeli misiniz yoksa yememeli misiniz? Bilim insanları, yıllardan beri yanıtı aranmakta olan bu tartışmaya son noktayı koymuş olabilir:... item_arrow

  • BİRLİKTE TÜKETİLİNCE DAHA FAYDALI OLAN BESİN İKİLİLERİ

    Bu besinler birlikte tüketildiklerinde faydaları tavan yapıyor. Bazı besinler nasıl lezzet açısından birbirlerini kusursuz tamamlıyorlarsa, aynı şey besin değerleri için de geçerli: Kimi besin ikilileri birlikte tüketildikleri zaman, besin... item_arrow

  • SPORCUNUN DEMİRBAŞ LİSTESİ

    Sporcu beslenmesi yıllar içinde evrim geçirse de, klasikleşmiş bazı ürünler hâlâ iyi iş çıkarıyor.  Hiçbir şey içmeden maraton koşmak mı? Delirdiniz galiba! Aslına bakarsanız, 1960’lara kadar mevcut durum buydu. Runner’s... item_arrow

  • KOLANIN MİDENİZDE NELER YAPTIĞINI İZLEYİN

    İzlemesi biraz zor olabilir… Kolanın ve diğer gazlı içeceklerin sağlığınız açısından zararlı olduğu sıkça vurgulanır ve sağlığınızı koruma altına almak için koladan uzak durmanız gerektiği söylenir.  “Kola içmenin zararı... item_arrow

  • KAHVE BAĞIMLISI OLDUĞUNUZUN 6 BELİRTİSİ

    Kahve ile ilişkinizin rayından çıkıp çıkmadığını öğrenin. Bazı günlerde yataktan kalkıp kendinizi evden dışarı atma konusunda sabah kahvesi gibisi yoktur. Fakat ya kendinizi sabah kahveniz olmadan hayal bile edemiyorsanız?... item_arrow

  • ANTRENMAN SONRASI 6 BESLENME HATASI

    Emeklerinizi bu hatalara düşerek sabote etmeyin. Sporcu besinleri endüstrisi coşmuş durumda. Etrafımız, hem antrenman öncesi hem de sonrası için bizi yenileyecek ve yakıta doyuracak ürün reklamlarıyla dolu. Fakat bu... item_arrow

  • DİYABET RİSKİNİZİ AZALTMAK İÇİN HAFTADA 3 KEZ BUNU YİYİN

    Diyabet riskini %35 oranında azaltmak için beslenme planınızda bu besinlere daha fazla yer verin. Kendinizi diyabetten korumak istiyorsanız, öğünlerinizde daha fazla bakliyat (özellikle de mercimek) tüketmeye bakın.  Clinical Nutrition‘da... item_arrow

  • YER FISTIĞI KALBİ KORUYABİLİR Mİ?

    Amerikan Yer Fıstığı Enstitüsü, yer fıstığının kalbe iyi geldiğini söylüyor. Peki bilimin görüşü ne? Penn State’de yapılan yeni bir araştırmaya göre, yer fıstığı tüketmek kalbinize faydalı olabilir. Fazla kilolu... item_arrow