BESLENME

 

  • TAM YAĞLI MI YOKSA YAĞSIZ MI: HANGİ SÜT DAHA SAĞLIKLI?

    Bir sonraki süt alışverişinizden önce bu yazıyı mutlaka okumalısınız. Konu süt olduğunda,insanların akıllarına takılan büyük bir soru var: “Yağsız süt mü içmeliyim, yoksa tam yağlı sütten vazgeçmemeli miyim?” Bir... item_arrow

  • MAKRO YÖNETİME BEL BAĞLAMA

    Yiyeceklerinizi gramı gramına ölçmek çok iş, az kazanım demek. Sayılarla yemek yemenin anlamsız olduğuna ikna olmak için okuyun. Bu çağın insanları ölçmeye pek meraklı. Fitness seviyesi kişisel rekorlara göre, toplumsal... item_arrow

  • BİR HAFTADA EN FAZLA KAÇ YUMURTA YENEBİLİR?

    Yumurta sevdalıları için meseleyi uzmanına danıştık… Omlete bayılıyorsunuz. Kahvaltıda haşlanmış ya da sahanda yumurtadan vazgeçemiyorsunuz. Yumurtanın sağlık faydalarından elbet haberdarsınız. Fakat aklınıza takılan tek bir soru var: Ne kadar... item_arrow

  • KAS İNŞA EDEN 10 BESİN

    Mutfak cephaneliğini yaratmaya nereden başlayacağınızı biliyor musunuz? Biz biliyoruz. Et çeşitlerinden baklagillere, bu 10 besin yaratıcı tariflerde hayat bulmayı bekliyor.  Doğru besinlerle hedefi on ikiden vurmak için bu listeleyi... item_arrow

  • HER GÜN BİR AVUÇ ÇEREZ YEMEK İÇİN 6 NEDEN

    Kanser riskini azaltıyor, kilo verdiriyor, öğünlere lezzet katıyor…Çerezlerin yapamadığı bir şey var mı? Eğer çerezlerle aranız iyi değilse, büyük bir yanlışa imza atıyorsunuz demektir. Bilim insanları uzun süredir badem, antep fıstığı,... item_arrow

  • UZMAN REÇETELİ 7 BESİN

    Bu gıdaları külfetli bir doktor muayenesinden kurtuluş yolu olarak düşünün.  Birçok insanın market sepeti kırmızı et, tavuk ve şekerli tatlılarla doludur. Varsayımda bulunmuyoruz, Hartman Group adlı araştırma şirketinin yakın... item_arrow

  • HATIRLAMAK İÇİN YE

    Kıvrak bir zihin ve güçlü bir beden için en iyi 10 besin. Besinlere antrenmanlara yakıt veya sonrası için ödül gözüyle bakıyor olabilirsiniz ama beyniniz de onlarla besleniyor. ABD’deki Rush... item_arrow

  • YAĞ BAĞLAMANIZA YOL AÇAN 6 HATA

    Bu hatalardan sıyrılın, arkanıza yaslanıp eriyen yağlara el sallayın. Vücudunuzdaki yağ oranı ne kadar az olursa, karın kaslarınız da o kadar ortaya çıkar. Karın kaslarınızın görünür olmasını istiyorsanız, burada... item_arrow

  • ELMAYLA ARMUDU KARIŞTIRMAYIN!

    Mutfak masanızdaki meyve kâsesinin itibarı son yıllarda çok sarsıldı. Elmayla armudu karıştırmamak adına beslenme dünyasından yeni haberleri okuyun. ARMUT  Yeşil sebzelerden daha doyurucu olduğu kanıtlanmakla birlikte, armut obezite riskinizi... item_arrow

  • VEGAN SHAKE İLE GENİŞLE

    Yetişkin insanların dörtte üçü süt ürünlerini sindirebilmekle cebelleşiyor. Bu tarifi kullanarak kas kütlenizi artıracak whey’siz bir shake yapabilirsiniz. Soya proteini, anabolik bir amino asit olan lösin ve elma kabuğunda... item_arrow

  • ÇİĞ BESLENMEYE VAR MISINIZ?

    Hayatınızda ızgara bifteklerin sayısını azaltıp çiğ besinlere yer açarak, ihtiyacınız olan vitamin, mineral ve enzimlerden fazlasıyla faydalanın. Son yılların en rağbet gören sağlıklı yaşam hareketi çiğ beslenme (diğer adıyla... item_arrow

  • RAMAZAN AYI BOYUNCA DOĞRU BESLENMEK ELİNİZDE

    Ramazan ayı hem ruhsal hem de bedensel olarak arınacağınız yani doğal olarak uygulanan bir detoks dönemidir. Burada öne çıkan en önemli detay vücudu yormadan bu dönemin nasıl geçirileceği sorusudur.... item_arrow

  • MUZ KABUĞUNUN FAYDALARI

    Muz kabukları, sizin için muzun kendisinden bile daha faydalı. Smoothie yapmak için elinizin altında organik muz bulunduran biriyseniz, size eğlenceli bir bilgi verelim: Muz kabukları, meyvenin kendisinden daha besleyici.... item_arrow

  • ORUÇ TUTARKEN FORMUNU KORU

    Ramazan ayında oruç tutuyorsanız formdan düşmekten korkmayın. Doğru beslenme ve antrenman stratejileriyle yolunuza hiçbir gerileme yaşamadan devam edebilirsiniz. Vücut geliştirme ve fitness ile ilgilenenlerin en çok korktuğu şey şüphesiz ki kazanılan kasların kaybedilmesidir. Aylarca... item_arrow

  • ORUÇ SONRASI BESLENME

    Ramazan ayı boyunca aç ya da susuz kalmak, yeme düzenini değiştirmek, yeni düzene ayak uydurmak metabolizmayı değiştirebiliyor. Şimdi bir ay boyunca oruç düzenine alışan bedeni yeni bir döneme alıştırma... item_arrow

  • RAMAZAN AYI BESLENME REHBERİ

    Özel Göztepe Hastanesi doktorlarından Diyetisyen Meltem Pırıl Şenol, uzun oruç süreleri ve sıcak havalarda  vücudun sıvı dengesinin korunmasının önemini belirtirken, ” Sahur ve iftarda su dışında tüketilen yemek ve... item_arrow