anaslide

 

  • chest-dip

    GÖĞÜSLERİNİZİ BU 3 KLASİK HAREKETLE YONTUN

    Bu 3 klasik hareket, göğüslerinizi mısır gibi patlatacak! Spor salonunun yolunu düzenli tutan erkeklerin çoğu, pazartesi günlerinde flat chest press yapar.Fakat göğüs gelişiminiz hala zayıfsa, Julian Smith’in hazırladığı bu... item_arrow

  • kopek

    EN SADIK KOŞU ARKADAŞI

      Köpek sahibi misiniz? Harika. Öyleyse, en sadık dostunuzu en sadık koşu partnerine dönüştürün. Endorfin bağımlısı bir fitness delisi değilseniz eğer, muhakkak koşmanın eğlenceden çok görev gibi geldiği günler... item_arrow

  • ilac

    GENÇLİK İLACINDAN SADECE 3 YIL UZAKTAYIZ!

    NASA’nın bile bu işe girmek istemesine şaşırmamak gerek. İnsanoğlu her zaman gençlik çeşmesini keşfetmenin peşindeydi. Günümüze dek pek de başarılı olduğumuzu söyleyemeyiz. Fakat yeni bir bilimsel keşif, bizi gençlik... item_arrow

  • tuvalet

    İSHAL YAPMASINA RAĞMEN SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİMİNE DEVAM ETMELİ Mİ?

    Laktoz intoleransı hakkında tüm gerçekleri öğrenme zamanı… Biraz dondurma yeseniz ya da bir bardak süt içseniz, karnınızdan garip sesler gelmeye başlıyor ve tuvalete koşuyorsunuz. Hemen söyleyelim: Laktoz intoleransı söz... item_arrow

  • en-iyi-kalca-hareketi

    EN SAĞLAM KALÇA HAREKETİNİ SAKIN ATLAMAYIN

    Back extension hareketini küçük bir dokunuşla en iyi kalça hareketine dönüştürün. Back extension hareketi, fitness dünyasında en yanlış isimlendirilen hareket olabilir . Adına baktığınız zaman, hareketin, vücudunuzun arka kısmını... item_arrow

  • isinmak

    7 DAKİKALIK KUSURSUZ ISINMA PLANI

    Bobby Maximus‘un hazırladığı bu ısınma planı sayesinde daha fazla ağırlık kaldıracak ve sakatlıklara geçit vermeyeceksiniz. Isınma, her antrenmanın olmazsa olmazıdır. Üstelik bunu sadece sakatlıklardan korunmak için de yapmamalısınız. Zira... item_arrow

  • sirt-kaslari

    TEK BİR SIRT HAREKETİYLE TÜM FİZİĞİNİZİ DÖNÜŞTÜRÜN

    Antrenman programınızda bu hareket yok mu? Hemen dahil edin. Hangi salona giderseniz gidin, bench press’in başında bekleyen bir sürü adamla karşılaşırsınız. Fakat salonda karşılaştığınız fiziği oldukça düzgün adamların bütün... item_arrow

  • alkol-bagimliligi

    ALKOL PROBLEMİNİN 5 İŞARETİ

    Alkolik miyim ben? Hayatınızın bir döneminde kendinize bu soruyu sorduysanız, asla yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Her gün bir bira içen insanlar bile bunu merak ediyor. Tıpkı nadiren içen, fakat miktarı abartanların... item_arrow

  • sperm-telefon

    SPERMLERİNİZİ TELEFONUNUZLA İNCELEYEBİLECEKSİNİZ

    Akıllı telefonunuza indireceğiniz bir uygulama ile sperm sayısı ve sperm hareketliliğini öğrenebileceksiniz. Akıllı telefonunuzla bir dünya şey yapabiliyorsunuz. Peki telefonunuzu kullanarak spermlerinizi inceleyebileceğinizi biliyor musunuz? Artık bu da mümkün.... item_arrow

  • diz-agrisi

    DİKKAT ETMENİZ GEREKEN 7 AĞRI

    Bazı ağrılar vardır ki, gelip geçici de olabilir, tehlike sinyali de. Onları tanıyın, hamlenizi yapın.  1-ANİ KASIK AĞRISI Nasıl Hissettirir? Belinizin alt bölümüne tekme yemişsiniz gibi hissettirir ancak ağrı çok... item_arrow

  • yurumek

    NEDEN HER GÜN 10.000 ADIMDAN DAHA FAZLA YÜRÜMELİSİNİZ?

    İşin püf noktası İskoç posta memurlarında saklı… Eğer günde 10.000 adım atmayı takıntı haline getirdiyseniz, buna 5.000 adım daha eklemeye ne dersiniz? Uzun süredir günde 10.000 adım atma hedefi birçok... item_arrow

  • kettlebell-antrenman

    YAĞ YAKMANIZI SAĞLAYACAK 20 DAKİKALIK KETTLEBELL ANTRENMANI

    Uygun bir oda ve tek bir kettlebell ile yapabileceğiniz bu metabolik antrenman ile yağlarınızı parçalayacaksınız. Journal of Strength and Conditioning Research’te yayımlanan yeni bir araştırma, antrenman süresinin önemsiz olduğunu... item_arrow

  • ayi-acikmak

    ANTRENMAN SONRASI AÇLIĞINI YEN

    Egzersiz gereğinden fazla yemenize yol açabilir. Yakıt ikmalini doğru yapın. O milkshake’i hiç unutmayacağım.2008 yılıydı, antrenman arkadaşımla Louisville’de düzenlenecek Ironman yarışının 180 km’lik bisiklet etabı için hazırlık antrenmanı yapıyorduk.... item_arrow

  • omlet

    HAYATINIZIN EN İYİ OMLETİNİ YAPIN

    Bu tarife uyun, hayatınızın en iyi omletini yapın.   Malzemeler: 3 büyük yumurta ¼ çay kaşığı iri taneli tuz ⅛ çay kaşığı karabiber 3 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 kap doğranmış sebze Peynir (Kullanım ve... item_arrow

  • kardiyo

    SADECE KARDİYO YAPTIĞINIZDA NE OLUR?

    Koşu bandından inip biraz ağırlık kaldırma zamanı… Koşu bandında 30 saniye geçirdiniz. Sonrasında ağırlık çalışmanız gerektiğinin farkındasınız. Dambıllarla göz göze geliyorsunuz; ama “modumda değilim” bahanesiyle hemen uzaklaşıyorsunuz. Kardiyonun etkisiyle... item_arrow

  • kilo-vermek

    1 KİLO NASIL VERİLİR?

    5, 10 veya 20 kilo vermek için önce o 1 kiloyu vermeyi öğrenin. Küçük adımlar atıp büyük sonuçlar yaratın. Kilo vermek kolay iş. Bunu sürekli yapıyoruz zaten. Sorun, genellikle... item_arrow

  • barfiks-cekmek

    KUSURSUZ BARFİKSİN 10 SIRRI

    Basit ipuçlarıyla bar üzerinde hâkimiyet kurun. Derleyen: Uğur Mutlu Vücut ağırlığıyla yapılan barfiks üst vücut, tutuş ve merkez bölge kuvvetinizi en iyi test edebileceğiniz egzersizlerden biri. Ve her erkek... item_arrow

  • seks-cinsellik

    2 SANİYEDE DAHA ÇOK SEKS

    Kadınları etkilemek sandığınızdan daha kolay. Gerçekten! Basit jestlerle ilişkinizi ve seks hayatınızı besleyin. 1- YABANCI BİRİNE KAPIYI TUTUN Neden işe yarar: Kadınlar, başkalarına nazik davranan erkeklerden etkilenir. Bir araştırmada, erkekte... item_arrow