anaslide

 

  • PSİKİYATRİK AĞRILARA DİKKAT!

    Herhangi bir hastalığa bağlı olmadan ortaya çıkan psikiyatrik ağrılar, yaşam kalitesini düşürüyor. Ruhsal olarak kendimizi baskıda hissettiğimiz anlardaki korku ve endişeler sonucunda kaslarımız kasılarak bu ağrılar ortaya çıkıyor. Bu... item_arrow

  • PLAJ VÜCUDU YOLDA: PROGRAMI KEŞFET!

    Sizi kusursuz bir vücuda ulaştıracak üç aylık programımızın ikinci bölümüyle karşınızdayız. Kimse size kolay olacağını söylemedi. Ama ilk bölümü bitirdiyseniz, yolu neredeyse yarıladınız demektir. Anarchy Abs antrenman serisinin yaratıcısı Andy... item_arrow

  • MANGALDA DENİZ ÜRÜNÜ TARİFLERİ

    Mangal keyfi anlayışınızı değiştirecek beş deniz ürünleri tarifi Izgara köfte, pirzola ve sucuğa doyduk. Bu sene ızgarayı balık türlerine ve deniz mahsullerine ayırın. Karides, ahtapot veya levrekle başlamak isterseniz,... item_arrow

  • YATAK ODASINI HAREKETLENDİRMENİN 7 YOLU

    Bir konuda anlaşalım: Misyoner pozisyonu harikadır. Daha önce bin kere denediğiniz bir pozisyonu kullanmak bir şekilde güven verici ve tatmin edicidir. Fakat hâlâ birçoğumuzun istediği ancak henüz denemeye cesaret... item_arrow

  • MANTAR TANIMA REHBERİ

    Satın aldığımız mantarların yüzde 70’i beyaz kültür mantarı. Sizce de sıkıcı değil mi? Diğer türleri keşfe çıkalım. Horoz Mantarı Turuncu-altın renge sahip bu sert mantar çok güzel görünüyor ve tereyağlı... item_arrow

  • 28 GÜNLÜK GÖĞÜS PROGRAMI!

    Heybetli göğüslere kavuşmak için çıta yükseldi. Amaçsız tekrarlar artık yeterli olmuyor. Haziran ayının sonuna kadar daha geniş ve hatlı bir göğsünüz olmasını istiyorsanız, spor salonunda daha bilimsel tekniklerle çalışmanız... item_arrow

  • ANTRENMAN MOTİVASYONU NASIL ARTAR?

    Spor salonuna gitmeden ve zihninizdeki engelleri yenmeden gelişme gösteremezsiniz. Şu sözü duymuşsunuzdur: Performans yüzde 90 zihinsel ve yüzde 10 fizikseldir. En iyi fiziksel formunuzda olsanız da, aklınız olması gereken... item_arrow

  • AÇIK HAVA SPORUNU KEŞFET!

    Bu zekice kombinasyonlar ve akıllıca tasarlanmış interval egzersiz seanslarıyla, kas kazanarak yağlarınızı yakın. Engelli parkur koşusu için hazırlanmanın en iyi yanı nedir? Tabii ki, hayatın kendisinin de engellerle dolu... item_arrow

  • KARIN KASININ YENİ KURALLARI!

    Mekik çekerek merkez bölgenizi sadece belli bir noktaya kadar geliştirebilirsiniz. Overhead kaldırışların ve her iki tarafı ayrı ayrı çalıştıran hareketlerin yer aldığı bu program ise hayallerinizdeki karın bölgesine giden... item_arrow

  • DİYABETLE SAVAŞAN EN İYİ 5 BESİN!

    Süpermarkette oluşturacağınız cephanelikle potansiyel katilinize karşı gardınızı alın. BITTER ÇİKOLATA Evet, çikolata. 2015 yılında, İtalyan araştırmacılar, bitter çikolatada bulunan bir tür antioksidan olan kakao flavanoidlerinin insülin direcini durdurmaya yardım... item_arrow

  • SAĞLIK MUCİZESİ MANTARI YAKINDAN TANIYIN!

    Birer doğa harikası olan yabani mantarları pizza malzemesi veya makarna sosu olmaktan öteye taşıyın. Doğru şekilde pişirdiğinizde müptelası olacaksınız. Mantarı Sevmek İçin 4 Neden Potasyumla dolu Potasyumu sodyumun dengeleyicisi... item_arrow

  • ANTRENMAN ALIŞKANLIĞINI DEĞİŞTİR!

    Daha fazla güç ve çeviklik mi istiyorsunuz? İstediğiniz, antrenman rutininizi kırmak mı? Engelli bir parkur yarışına hazırlanın. DAHA MÜKEMMEL BİR TUTUŞ YAKALAYIN! İki eliniz de market poşetleriyle dolduğunda, ön... item_arrow

  • GIDA ETİKETLERİNDE DİKKAT EDİLECEK 6 ŞEY!

    Bakmanız gereken en önemli değerin kalori olduğunu düşünebilirsiniz. Ama etiketlerde bundan çok daha fazlası var.  PORSİYON MİKTARI Çoğu paketli yiyecek, porsiyon tavsiyelerini daha küçük gramaja düşürerek kendilerini “sağlıklı” gıda... item_arrow

  • PLAJ VÜCUDUNU KORUYAN EN İYİ 10 BESİN!

    Plaj vücudu programı, onu koruyacak bir beslenme planı olmadan düşünülemez. İhtiyacınız olan şey, kaslarınızı güçlendiren, hafif ve ferahlatıcı öğünler. 3 aylık plaj vücudu programının yarısına geldiniz. Bu programa sadık... item_arrow

  • WOD’LARI FETHETMENİN 10 ALTIN KURALI!

    Eğer hedefiniz CrossFit’te seviye atlamaksa, bu taktikler sandığınızdan daha fazla işinize yarayacak. CrossFit oldukça zor bir spor. Herhalde buna itirazı olan yoktur. Eğer tüm çabalarınıza rağmen istediğiniz hızda gelişemiyorsanız,... item_arrow

  • ANTRENMAN SONRASI YAĞ YAKIM EGZERSİZLERİ!

    Dayanıklılığınızı artırmak ve fazladan birkaç kalori yakmak için, metabolizma hızlandıran bu kısa antrenmanlardan bir tanesini haftada iki veya üç kez programınıza sıkıştırın. GEAR SHIFTER Bu, oldukça basit bir egzersiz.... item_arrow