anaslide

 

  • FAYDALARINI GÖRMEK İÇİN NE KADAR ÇİKOLATA YEMELİ?

    Söz konusu kalp sağlığı ve egzersiz performansı olduğunda, çikolata türü ve miktarı önem bir hayli taşıyor. Bitter çikolatanın sağlık faydaları artık herkes tarafından biliniyor. Özellikle de kalp sağlığına yaptığı... item_arrow

  • SONUNA KADAR DEVAM ET!

    Enerji rezervlerinizi doldurup, diğer adamlar pes ederken vites yükseltmenin yolu nedir? Üstün performansa dair yeni bir yaklaşım, zihin gücünün kasa olan üstünlüğünü açıklıyor.  Karl Meltzer, Apalaş Yürüyüş Patikası’nda pes... item_arrow

  • GÖSTERİŞLİ GÖĞÜS KASLARINA KAVUŞTURACAK ANTRENMAN PROGRAMI

    Kusursuz göğüs kaslarına kavuşmanın yolu, ikincil kas gruplarını geliştiren bu etkili programdan geçiyor. Ortalama bir erkek bench press’te 60 kg ağırlıkla çalışabiliyor. Oysa hayalinizdeki vücuda kavuşmak için yapmanız gereken... item_arrow

  • GÜÇ VE KAS KÜTLESİ KAZANMANIN TEK YOLU BÜYÜK AĞIRLIKLAR DEĞİL!

    Araştırmacılara göre daha hafif ağırlıklarla çalışmak da aynı oranda etkili olabilir. Eğer büyümek istiyorsanız, mutlaka büyük kaldırmalısınız! En azından spor salonlarına gidiyorsanız bunu çok duydunuz. Fakat Sports Medicine dergisinde yayınlanan 13... item_arrow

  • BİR SONRAKİ ANTRENMANINIZDA NEDEN TAM ’28’ TEKRAR YAPMALISINIZ?

    Bu vücut geliştirme püf noktası kaslarınızı daha da büyütecek. “28 Metodu” birçok vücut geliştirmeci tarafından kullanılan klasik bir teknik. Fakat kas yapmak isteyen her erkek için de geçerli. Üst... item_arrow

  • ANTRENMAN YAPARKEN BÖBREKLERİNİZDEN OLMAYIN

    Aşırı egzersiz nedeniyle oluşabilen rabdomiyoliz rahatsızlığı sizin de başınıza gelebilir. İşte rabdomiyoliz hakkında bilmeniz gerekenler: Robert Garay, CrossFit antrenmanlarının günün birinde acil servis ziyareti ile sonlanacağını asla tahmin etmiyordu. Bir yılı... item_arrow

  • POSTÜRÜNÜ DÜZELT, ÖYLE KASLAN

    Maksimum kas gelişiminizi engelleyen duruş problemlerini egzersizle düzeltin. Salondan içeriye girerken, dışarıda otururken veya ayakta dururken anatomik problemlerini bir bakışta yakaladığım erkekler görüyorum. Sorun sadece görsel problem yaratmasıyla sınırlı... item_arrow

  • SİZ EVDE YOKKEN YAPTIĞI 7 ŞEY

    Evden çıktığınızda işler ilginç haller alabilir. Onun kendi kabuğuna çekilip “kendisiyle oynamasını” kast etmiyoruz. Los Angeles’tan ilişki koçu DeAnna Lorraine “Erkeğin çevresindeyken her daim en özenli ve bakımlı halimizle... item_arrow

  • PRONASYON VE AYAKKABI SEÇİMİ

    Yüksek pronasyon, hafiften ciddiye doğru giden seviyelerde olabilir. Düz taban birisinde bu pronasyon çok belirgin olur. Bunun sonucu olarak düz tabanlarda ayak veya bacak ağrısı daha sık görülür. Koşucunun... item_arrow

  • PLAJ VÜCUDU İÇİN 8 TAKTİK

    Rekortmen sörfçü Kai Lenny’den, dalgaların taşıdığı fitness sırları. Molokai 2 Oahu Paddleboard World Championships’e katılan yarışmacılar, 50 km’lik Bones Kanalı’nı tuzlu bir denge, kas ve dayanıklılık sınavı vererek geçiyorlar.... item_arrow

  • BİRLİKTEN KUVVET DOĞAR

    Plaj vücudu için ayna kaslarını izole çalıştırmakla vakit kaybetmeyin. Bileşik hareketlerle tüm kaslarınız hızla yol alsın. Şimdi size hepimizin tanıdığı bir spor salonu üyesini anlatacağız. Bu kişi dambılların olduğu... item_arrow

  • 50 YAŞINDA VE 6-PACK’Lİ

    Bu adamın baklava kasları var, saçları dökülmemiş ve ilk görüşte sandığınızdan çok daha yaşlı. İşte yaşına rağmen nasıl bu kadar genç göründüğünün sırrı. Son günlerde internetin büyülendiği adam, bu... item_arrow

  • FAZLA SEKS YAPMANIN ZARARI

    Seks partnerlerinizin sayısı arttıkça, bu kanserin riski de yükseliyor. Cancer Council NSW tarafından yapılan yeni bir araştırmanın bulgularına göre, erkeklerin seks partneri sayısı arttıkça, prostat kanseri riski de yükseliyor.... item_arrow

  • TATLI KRİZLERİNİ ENGELLEMENİN 4 AKILLI YOLU

    Şekerli yiyeceklere hayır demek neden bu kadar zor? Neden bir türlü bırakamıyoruz? Peki bu sorunu nasıl çözeceksiniz?  Masadaki kurabiyelere bakıp dururken kendinizi tutmakta zorlanıyorsunuz değil mi? Yalnız değilsiniz. Hepimiz tatlılara... item_arrow

  • 1 SAATTE DAYANIKLILIĞINI ATEŞLE

    Ocağın altını açtıkça, dayanıklılık savaşı kızışacak.  Yüksek irtifada antrenmanın faydalarına yükselen kardiyo tutkunlarının ayakları yere bassın. Zira yeni bir araştırma, performansı yükseltmenin daha ulaşılabilir bir yolu olduğunu söylüyor. Bu... item_arrow

  • DERT ETTİĞİNİZ O 5 KİLOYU VERMENİZİ ENGELLEYEN 5 KÖTÜ ALIŞKANLIK

    Bir türlü gitmeyen inatçı kiloların kaynağı bu beş zararlı alışkanlık olabilir. Söz konusu kilo vermek ise hiçbir şey kolay değildir, fakat o “son 5 kilo”yu vermeniz daha da zor... item_arrow