anaslide

 

  • SOYUNMA ODALARININ “KİRLİ” YÜZÜ

    Antrenman sonrası siz kendi vücudunuzu temizlerken, bakteriler hızla çoğalmaya devam ediyor! Antrenmanı bitirdiniz ve soyunma odasının yolunu tuttunuz. Üzerinizdeki terli kıyafetlerden kurtulup, kendinizi duşa attınız. Duştan çıkıp saçınızı kuruttunuz;... item_arrow

  • SABAH UYANINCA SU İÇMENİZ İÇİN 4 GEÇERLİ NEDEN

    Günde 1,5-2 litre su içmemiz gerektiğini biliyorsunuzdur. Ama uyanır uyanmaz su içmenin ne kadar önemli olduğunun farkında mısınız? Yataktan kalkar kalmaz su içmenin vücut için birçok faydasının ve tedavi... item_arrow

  • MERKEZ BÖLGENİ ATEŞE VER

    The Anarchy Abs Workout’u yaratan antrenör Andy Speer’in tavsiyeleriyle 6-pack gelişiminizi hızlandırın. Hiç beklemediğim bir sahne: Brooklyn Bridge Park’ta erken bir sabah ve antrenör Andy Speer eşliğinde çok tuhaf... item_arrow

  • CİNSEL TERAPİST DOSYALARI

    Her şeyi görmüş geçirmiş bir terapist, hastalarının hikayelerini paylaşıyor ve eşinizle olan ilişkinizi canlandırmak için neler yapabileceğinizi anlatıyor. 1/ GENÇ KADINLARLA BİRLİKTE OLMAYA DEVAM EDEN ADAM Joel’in, her yıl... item_arrow

  • FAYDALARINI GÖRMEK İÇİN NE KADAR ÇİKOLATA YEMELİ?

    Söz konusu kalp sağlığı ve egzersiz performansı olduğunda, çikolata türü ve miktarı önem bir hayli taşıyor. Bitter çikolatanın sağlık faydaları artık herkes tarafından biliniyor. Özellikle de kalp sağlığına yaptığı... item_arrow

  • OPSİYONEL EGZERSİZLER

    Bu hareketleri çalışmanıza ilave ederek istasyon çalışmalarınızı daha zorlu bir hale getirebilirsiniz. 1. Chinup Opsiyonu Inverted Row with Towel Grip Barın etrafına havlu sararak havlunun her iki ucunu da... item_arrow

  • BENİ AL, ONU ALMA

    Kışın popüler takviyelerini değerlendirmeye aldık. C Vitamini⊕ Hücre hasarına karşı koruyarak, akyuvarların hastalık yapan mikroplara karşı savaşmasını sağlıyor. Bir büyük doz almak yerine günde üç veya dört defa 500... item_arrow

  • BAKLAVA KURALLARI

    Kısa sürede hedefe ulaştıran çalışma prensipleri. item_arrow

  • MUTLU OLMAK İÇİN HER GÜN SEKS YAPMANIZ GEREKMİYOR

    Seksin kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan etkileri çok daha uzun sürüyor. Bu gece seks yapın, etkilerini sonraki günlerde de hissedin: Association for Psychological Science’da yayımlanan yeni bir araştırmanın ulaştığı sonuca göre,... item_arrow

  • 60 KİLO VEREN VE ŞİMDİ HER HAFTA YARIŞAN ÖĞRETMEN

    New York Lynbrook’ta yaşayan Paul Ginocchio, 40 yaşında bir öğretmen.  Koşu sayesinde nasıl 160 kilodan 102 kiloya düştüğünü anlatıyor. Ne zamandır koşuyorsunuz? 22 yıldır. Ne sıklıkla koşuyorsunuz? Haftada beş... item_arrow

  • ORTALAMA BİR CİNSEL HAYATI ATEŞLİ KILMANIN 7 YOLU

    Bu ipuçlarıyla yatakta bir daha asla sıkıcı olmayacaksınız. Bazı sevişmeler şöyle böyledir. Bazıları ise spektaküler. Fakat aslında yatak odasını ateşe vermek için çok fazla efora ihtiyacınız yok. “Ride ‘Em... item_arrow

  • DERİN UYKU DİYETİ

    Yatmadan önce stratejik besinler tüketerek bir türlü dalamadığınız rüyalar alemine hızla akıp gidebilir ve orada daha uzun kalabilirsiniz. Uyku reçeteniz aşağıda. 1/ CHEDDAR PEYNİRİ  Faydaları: Triptofan deyince akla hemen hindi... item_arrow

  • TABİAT SPORU

    Gittiğiniz her yerde yapabileceğiniz bu programla hızlanın ve kuvvetlenin. İyi bir antrenman verimli hareketlerden oluşur. Aksiyon kahramanlarını çalıştıran antrenör Patrick Monreo, programın amacının da bu olduğunu söylüyor. Antrenmanı haftada... item_arrow

  • DAHA İDDİALI KOŞ

    Koşu bandında dikiş tutturabilen kişilerdenseniz, bu altı farklı metodu programınıza ilave ederek daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Ancak uyaralım, biraz yorulabilirsiniz. TEMPOYU GÖRELİM Koşu bandının eğimini yüzde 1’e ayarlayın ve hafif... item_arrow

  • SIRTINIZ İÇİN EN İYİ VE EN KÖTÜ EGZERSİZLER

    Favori hareketleriniz, sırtınıza ciddi zararlar verebilir. Bu iş eninde sonunda başınıza gelecek: Spor salonunda antrenman yaparken, sırtınızda bir şeylerin ters gittiğini fark edeceksiniz. Aklınızdaki sorular ise ağrının ne kadar... item_arrow

  • ORGAZM İSTATİSTİKLERİ

    Kadınlar orgazm konusunda ne düşündüklerini merak ediyor musunuz? İşte bir erkeğin anlayacağı, en sayısal ve teknik haliyle orgazm istatistikleri. item_arrow