anaslide

 

  • KAS AĞRILARINDAN KURTUL

    Tost ekmeği üstüne baharatlı poşe yumurta, spor sonrası kas ağrılarından kurtulmanıza yardım ediyor. SOSLU SUCUK VE AVOKADOLU POŞE YUMURTA Malzemeler: (2 kişiliktir)  1 soğan, doğranmış  2 diş sarımsak 2... item_arrow

  • ZAMANA GÖRE HAREKET ET

    Doğru trendleri takip etmek egzersizlerinizin verimini de artıracaktır. item_arrow

  • KOLAY YOLDAN YAZLIK KASLAR

    Bütün yazı kapalı spor salonlarında geçirmenize içimiz el vermiyor. Antrenör Ben Bruno’nun hazırladığı, haftada iki gün yapılan bu plan, kas inşa etmek ve yağ yakmak için ihtiyacınız olan minimum... item_arrow

  • MH BİLMECE: DAYANIKLILIĞINIZI ARTIRIRKEN, SİZİ YAĞ YAKMA MAKİNESİNE DÖNÜŞTÜREN RENK NEDİR?

    Bu yeşillikleri yiyenin beli incelir.  Sabah yapılan kardiyo egzersizlerinin ne kadar faydalı olduğunu söylememize bile gerek yok. Bu koşularda hem daha iyi performans göstermenin hem de daha çok yağ... item_arrow

  • BİRLİKTEN KUVVET DOĞAR

    Daha çok antrenman partneri, daha yüksek bir acı eşiği demektir. Doğru ekibi kurmak için bu yöntemleri izleyin. Antrenman saatini yalnız kalma ve kafa dinleme saati olarak gören sporculardansanız ve... item_arrow

  • YUMURTANIN ŞİFRELERİ

    Hakkında o kadar çok konuşuluyor ki, bildiğimiz yanlışlar doğruları götürecek cinsten. Kümes hayvanları uzmanı Ron Kean yumurta kabuğundan karakter analizi yapmaya yardımcı oluyor. 1 / Beyaz, kahverengi, mavi veya... item_arrow

  • AVON MAN’İN MARKA YÜZÜ SERKAN ÇAYOĞLU

    AVON Man’in marka sözcüsü ünlü oyuncu Serkan Çayoğlu ile Men’s Health özel röportajı  Ne istediğini bilen erkeklerin kokusu Avon Man’in yüzü siz oldunuz. Bize parfümü biraz tarif etseniz, kokusunu,... item_arrow

  • TAVUK OPERASYONU

    Aşağıdaki antrenmanın ve kasları onaran tarifin her birini uygulaması 30 dakikadan az sürüyor. “Tavuk bacak” sendromundan kurtulmak için hareketleri antrenman programınıza, tarifi menünüze ekleyin. Ağzınızda o çıtırtıyı hissetmek istiyorsanız,... item_arrow

  • GÜNEŞİN KARANLIK YÜZÜ

    Size tüm sıcaklığıyla gülümseyen güneş, cildinizde ölümcül olabilecek hasarlara yol açıyor. Öyle dış görünüşüne çok fazla önem veren bir adam değilim. En azından muayenehanesinde oturduğum dermatolog Dr. Stephen Voget,... item_arrow

  • KABLO KUVVETİ

    Bir ay boyunca spor salonuna gittiğinizde, diğer makinelere uğramadan istikametiniz kablo istasyonu olsun. Omuz, göğüs, kol ve 6-pack kaslarını aynı anda çalıştıracak kadar çok yönlü olan bu alet, hızla... item_arrow

  • YÜZMENİN 5 ANTRENMAN FAYDASI

    Her hafta 1 kilometre yüzün; kazanımlarınızın keyfini karada çıkarın. Antrenman konusunda en büyük günahlardan birini açıklamamızı ister misiniz? Hayır, yarım bıraktığınız o tekrarlardan bahsetmiyoruz. Havuzu ihmal etmenizden söz ediyoruz.... item_arrow

  • EN İYİ 6 SIRT EGZERSİZİ

    Bu hareketler ile sırtınızı daha güçlü ve büyük hale getirin. Ünlü antrenör Tony Gentilcore’un yazısı.  Kendinize sorun ve dürüstçe cevap verin: Göğüs kaslarınız için çalıştığınız kadar sırt kaslarınıza da... item_arrow

  • YUNANİSTAN JUDO TURNUVASI

    5-7 Mayıs 2017 tarihinde, 11 ülkeden birçok kulübün katılımıyla Yunanistan’ın Amyntaio kentinde 5-17 yaş arası sporcuların yarıştığı Uluslararası bir Judo Turnuvası gerçekleştirildi, Olimpiyat ve Dünya Şampiyonu Yunan Judocu Illais... item_arrow

  • NE KADAR PROTEİN ALMALIYIM?

    Unutmayın, formda bir vücuda sahip olmaya giden yol, %20 egzersizden %80 ise beslenmeden geçer.  Nasıl görüneceğinizi egzersizden çok beslenme düzeniniz belirler. Spor salonuna sıklıkla uğruyorsanız, protein ağırlıklı bir diyeti... item_arrow

  • SÖZDE ZAYIFLATAN SAÇMA YÖNTEMLER

    Şu “Anında Zayıflatan 5 Teknik” listelerinin işe yarayıp yaramadığını inceledik. Yüzyıllardır kısa yoldan zayıflamanın yollarını arayıp duruyoruz. Atını süremeyecek kadar kilo alan, bu yüzden sıvı diyetini deneyen 1. William... item_arrow

  • VİTESİ YÜKSELT

    Kick boksçular, görebileceğiniz en yağsız, en güçlü ve bunun yanında zarif sporculardan biridir. Bu antrenmanı yaparsanız, nasıl öyle olduklarını kısa sürede anlarsınız. Raunt 1  INTERVAL İP ATLAMA  İstikrarlı bir... item_arrow