anaslide

 

  • KARIN HÂREKATI

    Mobilitenizi tepeden tırnağa artıracak olan Superman to Pistol Squat hareketini yaparak karın kaslarınıza istediğini verin. Aynı anda hem fonksiyon hem de estetik görünüm için çalışmak çok insani bir amaç.... item_arrow

  • 7 ADIMDA ÜST SEVİYE KONDİSYON

    Dayanıklılığınızı artırma yolunda yaptığınız hataları analiz ettik, uzmanlardan etkili taktikler aldık. Gitgide yaygınlaşan koşu ve CrossFit çılgınlığı muhtemelen sizin de etrafınızı sarmış durumda. Kısa sprintlerin ve yüksek ağırlıkların eski popülerliğini... item_arrow

  • MH BİLMECE: YAZIN YAPTIĞINIZ HANGİ TEMBELLİK ÖMRÜNÜZÜ UZATIR?

    Bu ay sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey, aslında yan gelip yatmak. Ama güneşin altında. Diğer bir şartımız da vücudunuzun belirli kısımlarının açıkta kalması.  Güneş yüzünü gösterdi mi kaslarını... item_arrow

  • NEDEN YARIŞMALI?

    Çünkü hedefiniz ne olursa olsun, ulaşmanıza yardım eder. Koşunun en güzel yanlarından biri de, bize kendi kaderimizi çizme fırsatı sunmasıdır. Nereye, ne kadar ve ne zaman koşacağımıza sadece kendimiz... item_arrow

  • 60 SANİYEDE KALBİNİ VE AKCİĞERLERİNİ KURŞUN GEÇİRMEZ YAP

    Soru: 3 x 20 nedir? Cevap: Daha uzun ve sağlıklı hayata giden kestirmenin şifresi Vitamin ve mineral takviyelerinin ardındaki bilim her geçen gün gelişmekteyken, hayatın bir sprint değil maraton... item_arrow

  • KALDIRMA KUVVETİ

    Ağırlık kemeri takanlarla, vücut ağırlığıyla çalışmaktan şaşmayanların kafasında her daim bir şüphe bulutu dolaşır. Konu direnç antrenmanı olduğunda hangisi daha üstün? Rakamlarla konuşalım. SERBEST AĞIRLIK  BİLİM DER Kİ…  2008... item_arrow

  • KÖPÜK RULO İÇİN BAŞLANGIÇ REHBERİ

    Köpük rulo kullanmaya başlamak istiyorsanız, bu yazıda merak ettiklerinizi bulabilirsiniz. Rulo köpük kullanmak, evde bedavaya masaj terapisi almak gibi bir şey. Eğer daha önce köpük rulo kullanmadıysanız, size ilk... item_arrow

  • KARDİYO ŞART MI?

    Vücut geliştirme sporcuları ile fitness modellerinin, yağsız bir vücuda sahip olabilmek için kuvvet antrenmanları ve sıkı diyetlerden daha fazlasına ihtiyacı vardır. Ama ne kadar fazlasına? Çevrenizde muhakkak evrenin sırrını... item_arrow

  • STRESİNİZİ KONTROL ALTINA ALMAK İÇİN 3 BASİT ÖNERİ

    Bu  3 öneri rahat bir nefes almanıza yardım edecek. Son günlerde biraz stresli mi hissediyorsunuz? Araştırmalar, kronik anksiyetenin bağışıklık sisteminizi zayıflatabileceğini ve sizi hastalıklara karşı savunmasız bırakabileceğini gösteriyor. Bu kolay... item_arrow

  • 6 PACK İÇİN YAPILAN 6 HATA

    En temel hareketleri kusursuz formda yaptığınızdan emin olun. Belirgin karın kaslarına sahip olmak için kompleks egzersiz makinelerine, sakatlık riski doğuran eğilip bükülmelere, gece vakti uyanıp protein shake’i içmenize gerek... item_arrow

  • “BAHANEYE YER YOK” PLANI

    Güneşli bir yaz gününde, mis gibi açık havada antrenman yapmak gibisi var mı? Bize göre yok, o yüzden antrenör Ben Bruno plajda, bahçede, her an her yerde yapabileceğiniz bir... item_arrow

  • PİZZAYI KENDİNE UYDUR

    İster kilo vermeyi ister kas kütlenizi artırmayı hedefliyor olun, bizden başka kimse pizza yemenizi önermez. Tabii Napoliten’i unutmak, yerine hedefinize uygun malzemelerle donatılmış bu pizzaları denemek şartıyla. KAS YAPAN,... item_arrow

  • UYKUSUZ GECENİN İZLERİNİ SİL

    Yeri geliyor bebeğiniz uyandırıyor, yeri geliyor “sadece bir bölüm daha” Stranger Things izleyerek sabahlıyorsunuz. Haliyle ertesi gün tersinizden kalkıyorsunuz. Bu uykusuz geceleri hiç yaşanmamış saymanın yolları var. item_arrow

  • GÖBEK ERİTEN 10 BESİN

    Bel çevrenizin gitmekte inat eden son katmanındaysanız, süpermarkette attığınız her adım stratejik olmalı. Pişirirken yağa bulamadığınız sürece bu besinler yağ yakmanız için tasarlanmış gibi.  item_arrow

  • YIKILMAZ DUVAR

    Aynı anda merkez bölgenizi çalıştırıp, üzerindeki yağ katmanını yakan hareket huzurlarınızda: Rainbow Deadlift. Merkez bölgenizde tüm gerilimini hissedeceğiniz Rainbow Deadlift ile kas kütlenizi artırırken aynı zamanda da yağ yakabilirsiniz. Baklavaları ortaya... item_arrow

  • DİZLERİNİZİ SİGORTALAYAN 5 EGZERSİZ

    Dizlerinizin yıpranmaması için bu egzersizlerden faydalanın. Yıllar içinde dizleriniz zarar görebilir. Oturmak, kalkmak, yürümek ya da koşmak gibi sayısız hareket için kullandığınız dizleriniz, zamanla bu hareketlerin baskısı altında kalabilir.... item_arrow