GRANİT GİBİ KARIN KASLARI İÇİN 3 HAREKETLİK ANTRENMAN


Bu odaklı egzersizlerle merkez bölgenize şekil verin, 6-packlere sahip olun.

1

Antrenör: CoryGFitness.com ‘un yaratıcısı ve vücut geliştirmeci Cory Gregory.

Kazanç: Bu 3 hareketlik antrenman rectus abdominis yani “6-pack” kaslarınızın her bir bölümünü çalıştırmaya ve geliştirmeye odaklı olarak hazırlandı. Weighted crunchlar merkez bölgenizin üst kısmına, toes to bar alt kısımlarına ve barbell rollout ise tümüne etki ediyor.

Talimatlar: Egzersizleri gösterilen sırayla gerçekleştirin.

  1. Barbell rollout, 20 tekrar
  2. Weighted crunch, 25 tekrar
  3. Toes to bar, 10-15 tekrar

Bu 1 raund. Totalde 3-5 raund yapacağız.


 

 

 

 

 

 

 

You must be logged in to post a comment Login

Bunları Unutma!