DİK DURMAK İÇİN 4 HAREKET

 


Omurganızda ve belinizde ağrıya neden olan duruş bozukluklarını sonsuza kadar düzeltmek üzeresiniz.

1 / 4

I Stabilizasyon

Bent over pozisyonu alın. Ardından avuç içleriniz birbirine dönük olacak şekilde kollarınızı omuz hizasından aşağı doğru sarkıtın. Başparmaklarınız karşıyı göstersin. Kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırın ve ardından nefes vererek kollarımızı yukarı doğru kaldırın.

 

 

Recommended for you

You must be logged in to post a comment Login