DAHA HIZLI KOŞMANIZI SAĞLAYACAK 11 DRILL

Rakiplerinizi sollamak için bir sonraki antrenmanınıza bunları ekleyin.


Antrenör: Idalis Velazquez, I.V. Fitness’ın kurucusu, kişisel antrenör.

Faydalar: Her bir drill, koşu formunuzu ve veriminizi arttıracak. Hızınızı ve ivmelenmenizi geliştirmek için bu hareketleri kombine edin.

Talimatlar: En az 4 hareketi, ısınma olarak yapın. Her birinden de 30 metrelik 2 set yapın.

  1. A-skip
  2. B-skip
  3. Straight legs
  4. High knees
  5. Fast legs
  6. Power skips
  7. Backward running
  8. Single-leg bounding

Bu hareketlerin 3’ünü de yapın. 20 metreden 2 set yapın.

  1. Pushup start
  2. Mountain climber start
  3. Rolling start

 

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Bunları Unutma!

 

 

Sen Hala İzlemedİn Mİ?