BU OMUZ ANTRENMANINA KARIN KASLARINIZ DA BAYILACAK

 

 


Üst gövdenizi bu 4 hareket ile şekillendirin.

Antrenör: Jeremy Scott, Arizona’daki Jeremy Scott Fitness’ta antrenör.

Faydalar: Bu 4 hareketin her biri omuz kaslarınızı çalıştıracak. Tüm hareketleri ayakta yapacağınız için, merkez bölgenizi de çalıştırmış olacaksınız.

Talimatlar:

Hareketleri 10’ar tekrardan, belirtilen sırasıyla yapın.

1.    Neutral grip overhead press
2.    Alternating lateral raise
3.    Alternating front raise
4.    Rear lateral raise

1 dakika dinlenin. Bu, 1 turdur. Toplamda 3 tur yapın.

 

 

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Bunları Unutma!