BU 3 HAREKETLE GÖBEK ERİTİRKEN DAĞ GİBİ OMUZLARA SAHİP OLACAKSINIZ


Bir taşla iki kuş vurmaya hazır mısınız?

Antrenör: Alexia Clark; Men’s Health tarafından hazırlanan  METASHRED EXTREME programında antrenör ve fitness modeli.

Faydaları: Omuzlarınızı çalıştırmasının yanı sıra, bu 3 hareket alt gövdenizi ve merkez bölgenizi de harekete geçirerek bol kalori yakmanızı sağlayacak.

Talimatlar: Her bir hareketi 40’ar saniye yapın. Aralarında 20 saniye dinlenin.

  1. Band squat and press
  2. Miniband lateral bear crawl
  3. Seesaw lateral raise

Bu bir turdur. 3-5 tur yapın.

 

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Bunları Unutma!

 

 

Sen Hala İzlemedİn Mİ?