AÇ KALMADAN KİLO VERMENİN 10 BASİT YOLU

Geri1 of 3İleri


Sizi daha tok tutacak ve zayıflatacak tavsiyeler:

pilic-yemek

Hayatınızı çileye çevirmeden ya da günün tamamını bir avuç çerez ile kapatmadan da zayıflayabilirsiniz. Size vereceğimiz tavsiyeleri izleyin ve zayıflamanın tadını çıkarın.

 

1- Her zaman kahvaltı yapın

Kahvaltısız asla olmaz. Kahvaltıda protein ve yağ almaya bakın.

2- Daha fazla yiyin!

Sağlıklı 3 atıştırmalık ve 3 ana öğünden bahsediyoruz. Atıştırmalıklarınızda özellikle de bademe şans verin. Badem, tok kalmanıza yardım edecektir. Ayrıca, kas inşası için de faydalı.

3- Nişastaya hayır!

Beyaz ekmek, patates ve makarna gibi nişastalı besinler sizi şişmanlatır. Tüketecekseniz, tam buğday ürünlerini tercih edin. Patates yerine de tatlı patates tüketin. Fazla da yemeyin tabii.

4- Ağırlık çalışın

Ağırlık çalışarak elde edeceğiniz kaslar sadece performansınızı arttırmayacak, aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlayacak.

Geri1 of 3İleri

 

 

 

 

 

 

 

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Bunları Unutma!