9 DAKİKADA MERKEZ BÖLGENİZİ SAĞLAMA ALIN


Bu 9 dakikalık antrenman sayesinde tüm üst gövdenizi çalıştırırken bol yağ yakacaksınız.

Antrenör: Jeremy Scott

Faydalar: Kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırırken, yağ yakacaksınız. Aynı zamanda merkez bölgenizi, göğsünüzü ve kollarınızı da çalıştıracaksınız.

Talimatlar: Aşağıda yer alan her bir hareketi 30 saniye boyunca yapın:

  1. Miniband jack
  2. Miniband pushup jack
  3. Slow, controlled band bicycle
  4. Slow, controlled mountain climber

1 dakika dinlenin. Bu, 1 turdur. 3 tur yapın.

 

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Bunları Unutma!

 

 

Sen Hala İzlemedİn Mİ?