60 KİLO VEREN VE ŞİMDİ HER HAFTA YARIŞAN ÖĞRETMEN


New York Lynbrook’ta yaşayan Paul Ginocchio, 40 yaşında bir öğretmen.  Koşu sayesinde nasıl 160 kilodan 102 kiloya düştüğünü anlatıyor.

Ne zamandır koşuyorsunuz?

22 yıldır.

Ne sıklıkla koşuyorsunuz?

Haftada beş ya da altı gün koşuyorum.

Rutininiz nedir?

Haftada iki ila üç gün koşarım, bu da herhangi bir yerde 8- 14 km arasında olabilir. Haftada iki gün ağırlık kaldırıyorum. Hafta sonları yarışırım ve 16 km veya daha uzun koşarım.

Yarışıyor musunuz? Ne sıklıkla?

Her hafta yarışıyorum… Bazen 2-3 yarış. 5K’dan maratona kadar pek çok yarışı tamamladım (5 maraton, 1o yarı maraton tamamladım). 1 Ekim 2017’de ilk ultra maratonumu (50K) tamamladım. Haftada iki kez ağırlık kaldırıyor ve  bir kez de bowling oynuyorum.

Sizin için koşmanın en tatmin edici parçası nedir?

Her hafta gelişimimi görüyorum. Tabii ki, her koşudan sonra salgılanan endorfin yola devam etmemi ve gelecek koşumu ya da yarışımı dört gözle beklememi sağlıyor.

Kilo verme yolculuğunuz nasıldı?

Yetişkin yaşamım boyunca kilo problemi yaşadım. Sayısız kez, 22 kilodan fazla verdim; ama her seferinde çoğunu fazlasıyla geri aldım.

Bu yılın Mart ayında (26 Mart’ta) bazı şeyler değişti. Artık kiloları asla tekrar geri almayacağımı biliyordum. Zira o gün 160 kiloydum.

Bir 5K’da koşuyor, elimden geleni yapıyor ve 45 dakikanın altında bitirmeyi umuyordum.  Hayatımda bu yarışta da yarışan çok özel biri,  beni bitirmeye teşvik ettiğinde pistlere geri döndü. Muhtemelen, birinin benim için yaptığı en şaşırtıcı jestti.

Kilo verme konusunda başarınızın sırrı nedir?

Bütün dikkatinizi yiyemeyeceğiniz gıdalara vermeyin. Sadece çok fazla yemeyin. Bu kadar basit.

Nasıl motive kalıyorsunuz?

Öncelikle, haftada bir kez yarışlarda koşuyorum.  Her zaman geleceğe yönelik hedeflerim var. Beni sürekli zorlayan bir başka koşucuya sahip olmak da en iyi motivasyon kaynağım

Motivasyonla ilgili sevdiğiniz bir söz var mı?

“Mümkün olduğunca koşun, yürümek zorunda kalırsanız yürüyün, gerekirse emekleyin; asla vazgeçmeyin. “- Dean Karnazes

Kısa ve uzun vadeli hedefleriniz neler?

Koştuğum her mesafede daha da hızlanmaya devam etmek istiyorum. 2018’de en az dört maraton bitirmeyi düşünüyorum.

Bize söylemek istediğiniz başka bir şey var mı?

Motive ve başarılı olmak, kendinize inanmakla ilgili.

 

 

 

 

 

 

 

You must be logged in to post a comment Login

Bunları Unutma!