|
|
||
 |
 
|
 |
|
Fitness antrenörü ve danışmanımız Fatih Arıman’a koşmanın tüm sırlarını sorduk. Ağır kardiyo antrenmanlarından sonra bile kendimi hiç yorgun hissetmiyorum. Yine de mutlaka bir gün dinlenmeli miyim? Evet! Siz kendinizi belki dinlenmiş ve zinde hissedebilirsiniz. Ancak kaslarınız, tendonlarınız ve yumuşak dokular sizinle aynı şekilde düşünmüyor olabilir. İstinye Hillside City Club Spor Şefi Fatih Arıman: “Ağır bir [...]
Protein miktarı hesaplamanıza gerek yok. Her öğünü tek tek anlatıyoruz. Beslenme düzeniniz bundan 2 hafta sonra nasıl görüneceğinizi belirler. Spor salonuna sıklıkla uğruyorsanız, protein ağırlıklı bir diyeti takip etmeniz yararlı olacaktır. Peki ne kadar protein almanız gerekiyor? Bu izlediğiniz antrenman programı ile bağlantılı. Eğer yoğun olarak ağırlık çalışıyorsanız, vücut ağırlığı başına yaklaşık 1.5 – 2 [...]
Birçok sağlık sorununa yol açan ekstra tuzdan kurtulun. Satın almayı planladığınız ürünlerin gıda etiketlerini kontrol ederek, düşük miktarlarda tuz/sodyum içeren besinleri seçin. Besin bilgileri tablosuna bakıp; sodyum miktarını 2.5 ile çarparak, tuz içeriğine erişebilirsiniz. 100 gramda 0,5 gram sodyum ya da 1,25 gram tuz bulunması, fazla; 0,1 gram sodyum veya 0,25 gram tuz bulunması ise [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
