|
|
||
 |
 
|
 |
|
Karın kaslarınızı çalıştırmak aslında düşündüğünüz kadar karmaşık bir iş değildir. ‘Ultimate Back Fitness and Performance’ kitabının yazarı Stuart McGill “Baklavalarınız tek bir kas grubudur ve bütün karın egzersizleri bu kas grubunu çalıştırır” diyor. İşte daha hızlı sonuç almanızı sağlayacak tavsiyeler. EN İYİ KARIN EGZERSİZİ McGill’in en favori karın egzersizi ‘stir the pot’: Klasik plank pozisyonu [...]
Ruhsal dengenizi bir an evvel bulmak istemez misiniz? Papatya çayı yudumlamayı bırakıp aromaterapinin kollarına bırakın kendinizi. Yorucu bir günün ardından dinlenmek için Lavanta ekleyin Cildi rahatlatır ve gevşetir. Ayrıca yapılan araştırmalar, lavanta kokusunun stres hormonu kortizolün seviyesinde düşme sağladığını gösteriyor. Sakinleşmek için Ylang ylang ekleyin Antidepresan olan ylang ylang kas gevşetici, hücre yenileyici özelliklere sahip. [...]
Günümüzde duygusal olmayan, hızlı başlanan, hızlı yaşanan ve tüketilen cinsel ilişkilere olan rağbet artıyor. Fast food seks denilen bu ilişkiler, özellikle modern hayatın bir sonucu gibi görülüyor. Kadınlar da erkekler de modern yaşamın, günlük hayatın koşuşturmasının içinde bu tip hızlı ilişkilere yönelebiliyor. Bu ilişkilerin en önemli özelliği, duygulara yer vermemesi ve cinselliği odak olarak alması… [...]
4 haftada kilo verip kaslanmaya giden yol aşağıda… AĞIRLIK KALDIRMA ANTRENMANI • Egzersiz planı A ile B’yi sırasıyla, aralarında 1 gün dinlenme süresi bırakarak yapın. • Aşağıda alt alta yazan her hareketi, süper set olarak tekrarlayın. Örneğin, Egzersiz Planı A için önce split squat’ın ilk tekrarını yaptıktan sonra barbell lunge’ın ilk setine geçin. Egzersiz planı [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
