|
|
||
 |
 
|
 |
|
“Para, para, para…” Siz de biliyorsunuz ki huzur onda… ADIM 1 Harcamalarınızı gözlemleyin Her nakit aldığınız şeyin fiyatını deftere yazmakla hesabınızı bilemezsiniz. Kendinizi para kullanmadan yaşamaya alıştırın. Örneğin bütün faturalarınızı internetten ödeyin. Harcamalarınızı da maaşınızın yattığı bankamatik kartınızla ya da kredi kartınızla yapın. Bunu üç ay boyunca sürdürün. ADIM 2 Masraflarınızı analiz edin Üç ay [...]
Fitness antrenmanı yapınca vücudunuzda neler olduğunu öğrenin. 1. AKIL OYUNLARI Antrenmana başladığınızda hafızanız beyninize kaslarınızı beslemek ve kalbinizi etkili kullanmak için yüksek miktarda oksijene ihtiyaç duyacağını hatırlatır. Cardiff School of Sport’tan Micheal Hughes “Nefes aldığınızda, kan dolaşım sisteminize oksijenin ulaşmasını sağlayan akciğer kanalları genişler” diyor. Bu da kaslarınıza daha fazla kan gitmesi demektir. Ayrıca bu [...]
Dokunacağınız yeri kestirmek, yolun yarısıdır… 1. Yanaklar Ne zaman? Buluştuğunuz zaman. Nasıl? Complete Psychology kitabının yazarı Dr. Simon Moore “Her iki yanağına da hafif bir öpücük kondurun” diyor. Neden? İlk karşılaşma anında verilen hızlı ve hafif öpücükler en olumlu selamlaşmayı sağlıyor. 2. Kolun üst kısmı Ne zaman? Restorana giderken, yolda. Nasıl? Hemen cinsel içerikli olmayan [...]
En etkili fitness hareketlerinden biri ile, hızınıza hız katıp daha yükseğe sıçramaya hazır olun. Romanian deadlift ve jump start hareketlerinin kombinasyonu olan squat jump hareketi ile gücünüze güç katın. Yalnız, bu hareket teknik olarak birçok egzersizden daha zor olduğu için, onu antrenmanınızın başında yapmanızı öneriyoruz. Hareketin yararları Jump squat hareketi kalçanızı, belinizi ve dizlerinizi güçlendirir. [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
