|
|
||
 |
 
|
 |
|
Bacak kaslarınız ne yaparsanız yapın gelişmiyor mu? O zaman size vereceğimiz ipucunu can kulağıyla dinleyin. Leg Curl hareketini yaparken, ayak parmaklarınızı dizinize doğru çekmek fazladan 8,5 kilogram kaldırmanızı sağlıyor. West Florida Üniversitesi’ndeki uzmanlar bu hareketin sırrını şöyle açıklıyor: “Ayak parmaklarınızı kaldırdığınız zaman kaslarınızdaki en büyük kas grubu baldır ve kalça kaslarınıza yardım ediyor. Bu şekilde [...]
Sağlıklı beslenmek, kendinizi her güzel şeyden mahrum etmek demek değildir. Basit planlama ve akıllı tercihler demektir. Bu yıl abur cuburu bırakın. Açlığınızı giderip vücudunuzun besin ihtiyaçlarını karşılayan gerçek yiyecekler yiyin. İşte dört aşamalı taktik: 1 İştahınızın hakkından gelin Dr. D. Milton Stokes, “İnsanlar neyi arzularlarsa onu yer ve abur cuburları kemirerek 500 kalori aldıktan sonra [...]
Bütün göbek eritme yöntemlerinin en başında Men’s Health Amerika’nın eskiden göbekli olan yayın yönetmeni David Zinczenko’nun ‘Karın Kası Diyeti’ gelir. İşte temel prensipler: Az yemek için sık yiyin Eğer incelmek istiyorsanız günde 6 öğün yiyin. Midenizin kazınmasını engellemek için abur cuburları sağlıklı gıdalarla değiştirin. Blender kullanın Süt, çilek, light yoğurt, buz gibi malzemelerden karışımlar yapıp [...]
Çok mu kilo vermek istiyorsunuz? Unutun. Gerçekten de unutun. İşin püf noktası bu. Hedefinizi unutun ve bugüne odaklanın. Uzmanlar, “Bugünkü egzersizimi yaptım mı?”, “Doğru yemekler yedim mi?” diye kendinize sormanızı ve ertesi gün yeni baştan başlayarak kendinizi geliştirmeye çalışmanızı öneriyor. İşte, uzmanların önerdiği en etkili beş çözüm önerisi. Unutmayın; şişmanlamak kolay, zayıflamaksa zordur… 1 Spor [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
