|
|
||
 |
 
|
 |
|
Profesyonel bir sporcu olmamanız, su tüketimini özen göstermemeniz anlamına gelmez. En temel içeceğimiz, aynı zamanda ağırlık çalışmalarınızın da en büyük yardımcılarından biri. Connecticut Üniversitesi bilim adamlarına göre; ağırlık egzersizinden önce su içen erkekler, aşağı gövde çalışmalarında susuz olanlara göre her set başına fazladan 17 tekrar yapabiliyor. Zira merkezi sinir sisteminiz yeteri kadar sıvı alımı yapmadığınız [...]
Eğer yeteri kadar uyku alamazsanız, kas gelişiminizde de yeterli düzeyde gelişme göremezsiniz. Uykunuzu yeteri kadar alamadığınız sürece, setlerinize tekrarlar bile ekleseniz, istediğiniz sonuç için beklemeniz gerekecek. Çünkü uykusuzluk, egzersiz çalışmalarınız sonucunda elde edeceğiniz tüm kazancı geciktiriyor. Midwestern State Üniversitesi bilim adamları, 24 saat boyunca uyanık tuttukları erkekleri spor salonuna gönderdi. Araştırma sonucunda antrenmana gönderilen erkeklerin [...]
Beyin ve fitness ilişkisi üzerinde yapılan çalışmalar sonucunda fitness’ın başlangıç safhasındaki alzheimer hastalarına yarar sağlayabileceği tespit edildi. ABD – University of Kansas Tıp Merkezi araştırmacıları, 60 yaş üzeri 56 sağlıklı yetişkin ve 60 başlangıç seviyesindeki alzheimer hastası üzerinde fitness ve beyin ilişkisini araştırdı. Araştırmacılar, oksijen tüketimini ölçen koşu bandı testlerine dayanan kardiyovasküler fitness testini uygulayıp; [...]
Halter ve güreşin kalp kaslarını nasıl etkilediğini biliyor muydunuz? Yapılan sporun tipine göre değişen oranlarda olmak üzere kalpte büyüme ve kalınlaşma gelişiyor. Eğer daha çok koşu, yüzme, bisiklet gibi dayanıklılık egzersizleri yapılırsa kalpte büyüme ön planda, kalınlaşma daha az oluyor. Halter, güreş gibi daha çok kısa ve yoğun kas gücü gerektiren egzersizler yapıldığında ise kalp [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
