10 DAKİKALIK ATEŞLEYİCİ

Geri1 of 11İleri


Tüm vücudunuzu çalıştırmayı başarıyorsanız, bedeninizi baştan yaratmak için bazen 10 dakika bile yeterlidir.

Antrenmanın basit görünmesine kanmayın. 10 Minute Torchers isimli DVD fitness serisinin yaratıcısı BJ Gaddour, “Bir gram bile ağırlık kaldırmayacaksınız. Ancak 10 dakika içinde, yarım saat antrenman yapan erkeklerden çok daha fazla çalışacak ve ter dökeceksiniz” diyor. Bu antrenman programının her bir saniyesi, vücudunuzu baştan inşa ediyor. Bahanelere ve boşa giden zamana yer yok. Üstelik Gaddour’a göre doyasıya keyif alacaksınız. Çünkü kısa sürede sonuç alacaksınız.

TALİMATLAR: Aşağıdaki hareketlerin her birini 60 saniye içinde yapın (Formunuz bozulmaya başladığında daha erken bitirebilirsiniz.) Hareketler arasında dinlenmeyin. 10 egzersizi de bitirdikten sonra 30-60 saniye dinlenin. Antrenmanı üst üste dört kez, birer gün arayla ve haftada üç kez tekrar edin.

Geri1 of 11İleri

 

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Bunları Unutma!

 

 

Sen Hala İzlemedİn Mİ?